Համեմատել Կարի (համեմունք) և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարի (համեմունք)

5

Թարխուն

4

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+815.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+69.1%

հավասար Մանգան ~7.967mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարի (համեմունք)

3

Թարխուն

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+569.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+389.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	7.4g	183%
Վիտամին B6	0.105mg	2.41mg	177%
Վիտամին E	25.24mg		168%
Երկաթ	19.1mg	32.3mg	165%
Վիտամին B2	0.2mg	1.339mg	88%
Վիտամին K	99.8µg		83%
Սելեն	40.3µg	4.4µg	65%
Կալցիում	525mg	1139mg	61%
Պղինձ	1.2mg	0.677mg	58%
Վիտամին C	0.7mg	50mg	55%
Folate, total	56µg	274µg	55%
Կալիում	1170mg	3020mg	54%
Վիտամին B3	3.26mg	8.95mg	36%
Վիտամին A	1µg	210µg	23%
Մագնեզիում	255mg	347mg	22%
Վիտամին B5	1.07mg		21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	0.474g	21%
Սպիտակուցներ	14.29g	22.77g	17%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		16%
Մանգան	8.3mg	7.967mg	14%
Choline, total	64.2mg		12%
Ճարպեր	14.01g	7.24g	10%
Ֆոսֆոր	367mg	313mg	8%
Ցինկ	4.7mg	3.9mg	7%
Վիտամին B1	0.176mg	0.251mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	3.698g	4%
Կալորիականություն	325kcal	295kcal	2%
Ածխաջրեր	55.83g	50.22g	2%
Հագեցած ճարպ	1.648g	1.881g	1%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Protein per 100 calories	4.4g	7.7g	N/A
Calories per 10 g protein	227kcal	130kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.2	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	42.82g	N/A
Շաքար	2.76g		N/A
Նատրիում	52mg	62mg	0%
Տրիպտոֆան	0.11mg		0%
Տրեոնին	0.35mg		0%
Իզոլեյցին	0.63mg		0%
Լեյցին	0.89mg		0%
Լիզին	0.7mg		0%
Մեթիոնին	0.19mg		0%
Ֆենիլալանին	0.58mg		0%
Վալին	0.75mg		0%
Հիստիդին	0.29mg		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Թարխուն

1

Սպիտակուցներ: 22.77 գ

Ճարպեր: 7.24 գ

Ածխաջրեր: 50.22 գ

Ջուր: 7.74 գ

Այլ: 12.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+59.3%

հավասար Ածխաջրեր ~50.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Թարխուն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1752.7%