Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Snapper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարմիր սաղմոն

4

Snapper

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարմիր սաղմոն

11

Snapper

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+6050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2825.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	670 IU		84%
Վիտամին D	16.7µg		84%
Վիտամին B3	10.123mg	0.346mg	61%
Վիտամին B12	4.47µg	3.5µg	40%
Վիտամին B6	0.827mg	0.46mg	28%
Սելեն	35.5µg	49µg	25%
Choline, total	112.6mg		20%
Վիտամին B2	0.246mg	0.004mg	19%
Ֆոսֆոր	305mg	201mg	15%
Վիտամին B1	0.157mg	0.053mg	9%
Վիտամին B5	1.274mg	0.87mg	8%
Վիտամին E	0.99mg		7%
Ճարպեր	5.57g	1.72g	6%
Խոլեստերին	61mg	47mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	0.588g	5%
Երկաթ	0.52mg	0.24mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	0.322g	4%
Կալցիում	11mg	40mg	3%
Կալիում	436mg	522mg	3%
Պղինձ	0.076mg	0.046mg	3%
Վիտամին A	58µg	35µg	3%
Հագեցած ճարպ	0.969g	0.365g	3%
Վիտամին C	0mg	1.6mg	2%
Նատրիում	92mg	57mg	2%
Կալորիականություն	156kcal	128kcal	1%
Ցինկ	0.55mg	0.44mg	1%
Սպիտակուցներ	26.48g	26.3g	0%
Protein per 100 calories	17g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	59kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	64g	78g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.3	2.5	N/A
Մագնեզիում	36mg	37mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.017mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Folate, total	7µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.023g		N/A
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.294mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	1.153mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	1.212mg	0%
Լեյցին	2.185mg	2.137mg	0%
Լիզին	2.574mg	2.415mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.778mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	1.027mg	0%
Վալին	1.461mg	1.355mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.774mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0.048g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0.273g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Snapper

1

Սպիտակուցներ: 26.3 գ

Ճարպեր: 1.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.35 գ

Այլ: 1.63 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+223.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.3g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~70.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Snapper

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.365 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.588 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+125.7%