Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +143.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +65.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +176.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +63.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +53.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +131.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +26.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +27500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +90.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +98.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +94.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +925% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +52.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +41.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.516g | 2.205g | 35% |
| Վիտամին C | 27.6mg | 0.1mg | 31% |
| Խոլեստերին | 95mg | 29mg | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.448mg | 0.23mg | 17% |
| Սելեն | 8.9µg | 17.8µg | 16% |
| Նատրիում | 764mg | 426mg | 15% |
| Պղինձ | 0.18mg | 0.065mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 6.08g | 11.51g | 11% |
| Կալիում | 622mg | 255mg | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.95g | 11% | |
| Folate, total | 41µg | 4µg | 9% |
| Երկաթ | 1.67mg | 1.01mg | 8% |
| Ցինկ | 0.7mg | 1.62mg | 8% |
| Ճարպեր | 14.76g | 10.43g | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.173mg | 0.087mg | 7% |
| Choline, total | 74.2mg | 38.4mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.083mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 128mg | 162mg | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.087g | 5% | |
| Մանգան | 0.26mg | 0.159mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.672mg | 2.373mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.3g | 2.6g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 2.496g | 3.166g | 3% |
| Կալորիականություն | 268kcal | 232kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 27.81g | 23.02g | 2% |
| Վիտամին D | 11 IU | 28 IU | 2% |
| Վիտամին D | 0.3µg | 0.7µg | 2% |
| Կալցիում | 32mg | 49mg | 2% |
| Վիտամին A | 32µg | 10µg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.757mg | 0.64mg | 2% |
| Օսլա | 20.88g | 18.98g | 1% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 0.35mg | 1% |
| Վիտամին K | 2.7µg | 1.1µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.73g | 3.964g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.3g | 5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 441kcal | 202kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 37g | 43g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 1.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 24.51g | 20.42g | N/A |
| Մագնեզիում | 36mg | 38mg | 0% |
| Շաքար | 1.79g | 1.45g | N/A |
| Վիտամին B12 | 0.29µg | 0.28µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.083g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.087mg | 0.121mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.24mg | 0.46mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.28mg | 0.456mg | 0% |
| Լեյցին | 0.442mg | 0.976mg | 0% |
| Լիզին | 0.389mg | 0.784mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.137mg | 0.268mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.3mg | 0.463mg | 0% |
| Վալին | 0.369mg | 0.531mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.141mg | 0.354mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.56g | 0.33g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0.004g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.008g | 0.003g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.045g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.08 գ
Ճարպեր:
14.76 գ
Ածխաջրեր:
27.81 գ
Ջուր:
47.77 գ
Այլ:
3.58 գ
Սպիտակուցներ:
11.51 գ
Ճարպեր:
10.43 գ
Ածխաջրեր:
23.02 գ
Ջուր:
53.12 գ
Այլ:
1.92 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +89.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.516 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.205 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +240.9% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~3.964g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
20.88 գ
Սախարոզ:
0.39 գ
Գլյուկոզա:
0.76 գ
Ֆրուկտոզա:
0.56 գ
Լակտոզա:
0.03 գ
Մալթոզ:
0.03 գ
Գալակտոզա:
0.03 գ
Օսլա:
18.98 գ
Սախարոզ:
0.38 գ
Գլյուկոզա:
0.34 գ
Ֆրուկտոզա:
0.33 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.39 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +123.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +69.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +1200% |
հավասար
Օսլա
~18.98g
հավասար
Սախարոզ
~0.38g
