Համեմատել Կարտոֆիլով ապուր և Հնդկահավ սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարտոֆիլով ապուր

7

Հնդկահավ սոուս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+216.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+433.3%

հավասար Նատրիում ~577mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարտոֆիլով ապուր

7

Հնդկահավ սոուս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+150%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	0.7mg	0.02mg	14%
Պղինձ	0.2mg	0.1mg	11%
Ցինկ	0.15mg	0.8mg	6%
Երկաթ	0.34mg	0.7mg	5%
Վիտամին B3	0.43mg	1.3mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0.4g	4%
Մանգան	0.3mg	0.2mg	4%
Վիտամին B2	0.029mg	0.08mg	4%
Ածխաջրեր	12.79g	5.1g	3%
Մագնեզիում	13mg	2mg	3%
Վիտամին B12	0.04µg	0.1µg	3%
Սպիտակուցներ	1.51g	2.6g	2%
Կալիում	165mg	109mg	2%
Ֆոսֆոր	41mg	29mg	2%
Վիտամին A	19µg	0µg	2%
Սելեն	1.9µg	0.6µg	2%
Վիտամին B6	0.03mg	0.01mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.97g	0.62g	2%
Կալորիականություն	74kcal	51kcal	1%
Կալցիում	17mg	4mg	1%
Նատրիում	604mg	577mg	1%
Վիտամին B1	0.028mg	0.02mg	1%
Վիտամին K	1.1µg	0µg	1%
Choline, total	8.7mg	2.9mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.44g	0.9g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.33g	0.49g	1%
Protein per 100 calories	2g	5.1g	N/A
Calories per 10 g protein	490kcal	196kcal	N/A
Weight per 100 calories	135g	196g	N/A
Ճարպեր	1.88g	2.1g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.79	2.2	N/A
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	11.49g	4.7g	N/A
Խոլեստերին	1mg	2mg	0%
Շաքար	1.44g	0.21g	N/A
Վիտամին E	0.07mg	0.05mg	0%
Folate, total	2µg	2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg		0%
Տրեոնին	0.049mg		0%
Իզոլեյցին	0.061mg		0%
Լեյցին	0.094mg		0%
Լիզին	0.066mg		0%
Մեթիոնին	0.024mg		0%
Ֆենիլալանին	0.066mg		0%
Վալին	0.074mg		0%
Հիստիդին	0.031mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով ապուր

1

Սպիտակուցներ: 1.51 գ

Ճարպեր: 1.88 գ

Ածխաջրեր: 12.79 գ

Ջուր: 82 գ

Այլ: 1.82 գ

Հնդկահավ սոուս

3

Սպիտակուցներ: 2.6 գ

Ճարպեր: 2.1 գ

Ածխաջրեր: 5.1 գ

Ջուր: 88.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+150.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.7%

հավասար Ջուր ~88.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով ապուր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.97 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ

Հնդկահավ սոուս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+48.5%