Համեմատել Կոլբի պանիր և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կոլբի պանիր

4

Provolone (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+61.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+10.4%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

հավասար Կալիում ~138mg

հավասար Ցինկ ~3.23mg

հավասար Ֆոսֆոր ~496mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կոլբի պանիր

6

Provolone (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+75.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.073mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.83µg	1.46µg	26%
Հագեցած ճարպ	20.218g	17.078g	14%
Նատրիում	604mg	876mg	12%
Խոլեստերին	95mg	69mg	9%
Ճարպեր	32.11g	26.62g	8%
Կալցիում	685mg	756mg	7%
Ֆոսֆոր	457mg	496mg	6%
Վիտամին B5	0.21mg	0.476mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.28g	7.393g	5%
Սպիտակուցներ	23.76g	25.58g	4%
Վիտամին B2	0.375mg	0.321mg	4%
Երկաթ	0.76mg	0.52mg	3%
Վիտամին A	264µg	236µg	3%
Կալորիականություն	394kcal	351kcal	2%
Պղինձ	0.042mg	0.026mg	2%
Folate, total	18µg	10µg	2%
Վիտամին D	24 IU	20 IU	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Ցինկ	3.07mg	3.23mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.953g	0.769g	1%
Protein per 100 calories	6g	7.3g	N/A
Calories per 10 g protein	166kcal	137kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.57g	2.14g	N/A
Ածխաջրեր	2.57g	2.14g	0%
Մագնեզիում	26mg	28mg	0%
Կալիում	127mg	138mg	0%
Շաքար	0.52g	0.56g	N/A
Վիտամին E	0.28mg	0.23mg	0%
Մանգան	0.012mg	0.01mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.015mg	0.019mg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.156mg	0%
Վիտամին B6	0.079mg	0.073mg	0%
Վիտամին K	2.7µg	2.2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.845mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	1.475mg	1.091mg	0%
Լեյցին	2.275mg	2.297mg	0%
Լիզին	1.978mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.622mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	1.251mg	1.287mg	0%
Վալին	1.586mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.834mg	1.115mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլբի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Provolone (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+20.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~25.58g

հավասար Ջուր ~40.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոլբի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.28 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ

Provolone (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+23.9%