Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +131.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +69.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1450% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +152.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +94.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +140.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 62mg | 4mg | 64% |
| Երկաթ | 0.4mg | 3.4mg | 38% |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 0.2mg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.6g | 1.6g | 8% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 1.3mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.15mg | 0.077mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 78mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.165mg | 0.397mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 6.2g | 17.44g | 4% |
| Մանգան | 0.139mg | 0.06mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.06mg | 3% |
| Choline, total | 12.3mg | 30mg | 3% |
| Կալորիականություն | 27kcal | 73kcal | 2% |
| Կալիում | 350mg | 429mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.48mg | 0.19mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.7g | 2g | 1% |
| Կալցիում | 24mg | 14mg | 1% |
| Պղինձ | 0.129mg | 0.14mg | 1% |
| Ցինկ | 0.03mg | 0.12mg | 1% |
| Նատրիում | 20mg | 4mg | 1% |
| Folate, total | 16µg | 13µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.3g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 159kcal | 365kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 370g | 137g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.01g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.6g | 15.84g | N/A |
| Մագնեզիում | 19mg | 17mg | 0% |
| Շաքար | 2.6g | 9.6g | N/A |
| Վիտամին A | 2µg | 1µg | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.013g | 0g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.007g | 0.004g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.048g | 0.001g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.049mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.078mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.067mg | 0% | |
| Լիզին | 0.056mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.039mg | 0% | |
| Վալին | 0.05mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.7 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.2 գ
Ջուր:
91 գ
Այլ:
1 գ
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
0.01 գ
Ածխաջրեր:
17.44 գ
Ջուր:
78.01 գ
Այլ:
2.54 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +181.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.048 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.001 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4700% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
