Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

2

Կարտոֆիլ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+75%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+52.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.6%

հավասար Պղինձ ~0.118mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

3

Կարտոֆիլ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+545.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	62mg	9.6mg	58%
Վիտամին B6	0.15mg	0.311mg	12%
Երկաթ	0.4mg	1.08mg	9%
Օսլա		17.27g	7%
Բջջանյութ(Fiber)	3.6g	2.2g	6%
Վիտամին B3	0.4mg	1.41mg	6%
Ածխաջրեր	6.2g	21.15g	5%
Կալիում	350mg	535mg	5%
Վիտամին B5	0.165mg	0.376mg	4%
Կալորիականություն	27kcal	93kcal	3%
Ցինկ	0.03mg	0.36mg	3%
Ֆոսֆոր	46mg	70mg	3%
Վիտամին E	0.48mg	0.04mg	3%
Մանգան	0.139mg	0.219mg	3%
Folate, total	16µg	28µg	3%
Սպիտակուցներ	1.7g	2.5g	2%
Մագնեզիում	19mg	28mg	2%
Վիտամին B2	0.02mg	0.048mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2µg	2%
Կալցիում	24mg	15mg	1%
Պղինձ	0.129mg	0.118mg	1%
Սելեն	0.7µg	0.4µg	1%
Վիտամին B1	0.05mg	0.064mg	1%
Protein per 100 calories	6.3g	2.7g	N/A
Calories per 10 g protein	159kcal	372kcal	N/A
Weight per 100 calories	370g	108g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.13g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.6g	18.95g	N/A
Շաքար	2.6g	1.18g	N/A
Նատրիում	20mg	10mg	0%
Վիտամին A	2µg	1µg	0%
Choline, total	12.3mg	14.8mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.013g	0.034g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.007g	0.003g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.048g	0.057g	0%
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.025mg	0%
Տրեոնին	0.049mg	0.081mg	0%
Իզոլեյցին	0.078mg	0.08mg	0%
Լեյցին	0.067mg	0.119mg	0%
Լիզին	0.056mg	0.13mg	0%
Մեթիոնին	0.013mg	0.038mg	0%
Ֆենիլալանին	0.039mg	0.099mg	0%
Վալին	0.05mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.019mg	0.042mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.34g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

1

Սպիտակուցներ: 1.7 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 6.2 գ

Ջուր: 91 գ

Այլ: 1 գ

Կարտոֆիլ

3

Սպիտակուցներ: 2.5 գ

Ճարպեր: 0.13 գ

Ածխաջրեր: 21.15 գ

Ջուր: 74.89 գ

Այլ: 1.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+21.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+241.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ

Կարտոֆիլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+133.3%