Համեմատել Կորեկ և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկ

1

Սագախոտ (Քինոա)

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-71.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+136.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+132%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+211.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկ

3

Սագախոտ (Քինոա)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+121.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.107mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.272mg	0.631mg	16%
Երկաթ	0.63mg	1.49mg	11%
Օսլա		17.63g	7%
Ֆոսֆոր	100mg	152mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	2.8g	6%
Վիտամին B3	1.33mg	0.412mg	6%
Folate, total	19µg	42µg	6%
Մագնեզիում	44mg	64mg	5%
Վիտամին E	0.02mg	0.63mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.508g	1.078g	4%
Կալիում	62mg	172mg	3%
Պղինձ	0.161mg	0.192mg	3%
Սելեն	0.9µg	2.8µg	3%
Վիտամին B5	0.171mg		3%
Սպիտակուցներ	3.51g	4.4g	2%
Ցինկ	0.91mg	1.09mg	2%
Վիտամին B2	0.082mg	0.11mg	2%
Choline, total	11.2mg	23mg	2%
Ճարպեր	1g	1.92g	1%
Ածխաջրեր	23.67g	21.3g	1%
Կալցիում	3mg	17mg	1%
Վիտամին B6	0.108mg	0.123mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.184g	0.528g	1%
Կալորիականություն	119kcal	120kcal	0%
Protein per 100 calories	2.9g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	339kcal	273kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	83g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	22.37g	18.5g	N/A
Շաքար	0.13g	0.87g	N/A
Նատրիում	2mg	7mg	0%
Վիտամին B1	0.106mg	0.107mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.172g	0.231g	0%
Տրիպտոֆան	0.038mg	0.052mg	0%
Տրեոնին	0.113mg	0.131mg	0%
Իզոլեյցին	0.148mg	0.157mg	0%
Լեյցին	0.446mg	0.261mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.239mg	0%
Մեթիոնին	0.07mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	0.185mg	0.185mg	0%
Վալին	0.184mg	0.185mg	0%
Հիստիդին	0.075mg	0.127mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկ

1

Սպիտակուցներ: 3.51 գ

Ճարպեր: 1 գ

Ածխաջրեր: 23.67 գ

Ջուր: 71.41 գ

Այլ: 0.41 գ

Սագախոտ (Քինոա)

4

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+92%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+87.8%

հավասար Ածխաջրեր ~21.3g

հավասար Ջուր ~71.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.172 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ

Սագախոտ (Քինոա)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-25.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+187%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+112.2%