Համեմատել Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

2

Բամիա

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+239.7%

հավասար Կալիում ~299mg

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

3

Բամիա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1856.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+160.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	1.6µg	31.3µg	25%
Մանգան	0.232mg	0.788mg	24%
Վիտամին C	3mg	23mg	22%
Վիտամին B1	0.01mg	0.2mg	16%
Folate, total	23µg	60µg	9%
Մագնեզիում	38mg	57mg	5%
Կալցիում	41mg	82mg	4%
Պղինձ	0.077mg	0.109mg	4%
Վիտամին A	0µg	36µg	4%
Վիտամին B3	0.3mg	1mg	4%
Ածխաջրեր	17.34g	7.45g	3%
Կալորիականություն	72kcal	33kcal	2%
Երկաթ	0.8mg	0.62mg	2%
Ցինկ	0.33mg	0.58mg	2%
Վիտամին B2	0.03mg	0.06mg	2%
Վիտամին B5	0.321mg	0.245mg	2%
Վիտամին B6	0.24mg	0.215mg	2%
Սպիտակուցներ	1.53g	1.93g	1%
Ֆոսֆոր	51mg	61mg	1%
Վիտամին E	0.38mg	0.27mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.57g	1%
Protein per 100 calories	2.1g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	471kcal	171kcal	N/A
Weight per 100 calories	139g	303g	N/A
Ճարպեր	0.15g	0.19g	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.04g	4.25g	N/A
Կալիում	308mg	299mg	0%
Շաքար	2.9g	1.48g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	3.3g	3.2g	0%
Օսլա		0.34g	0%
Նատրիում	5mg	7mg	0%
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Choline, total	11.7mg	12.3mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.025g	0.026g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.037g	0.017g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.059g	0.027g	0%
Տրիպտոֆան	0.006mg	0.017mg	0%
Տրեոնին	0.026mg	0.065mg	0%
Իզոլեյցին	0.03mg	0.069mg	0%
Լեյցին	0.032mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.081mg	0%
Մեթիոնին	0.009mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.033mg	0.065mg	0%
Վալին	0.033mg	0.091mg	0%
Հիստիդին	0.031mg	0.031mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

1

Սպիտակուցներ: 1.53 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 17.34 գ

Ջուր: 80.09 գ

Այլ: 0.89 գ

Բամիա

3

Սպիտակուցներ: 1.93 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 7.45 գ

Ջուր: 89.58 գ

Այլ: 0.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+132.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ

Բամիա

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+118.5%