Համեմատել Կրեկեր Graham և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +50.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +324.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -68% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +111% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +27.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +165.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 0mg | 221mg | 74% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | 37% | |
| Մանգան | 1.019mg | 0.24mg | 34% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 28% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 1.423g | 26% |
| Օսլա | 46.56g | 19% | |
| Վիտամին A | 0µg | 167µg | 19% |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 2.104mg | 15% |
| Նատրիում | 459mg | 147mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 1.116mg | 14% |
| Վիտամին K | 14.3µg | 12% | |
| Սելեն | 6.3µg | 11% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 1g | 10% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 10% | |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.428mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 10.6g | 8% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.095mg | 8% |
| Մագնեզիում | 40mg | 12mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 59.7g | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 3.022g | 6% |
| Folate, total | 91µg | 77µg | 4% |
| Կալորիականություն | 430kcal | 363kcal | 3% |
| Կալցիում | 77mg | 47mg | 3% |
| Երկաթ | 3.78mg | 3.58mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.122mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 3.745g | 3% |
| Ճարպեր | 10.6g | 9.1g | 2% |
| Կալիում | 170mg | 113mg | 2% |
| Ցինկ | 0.96mg | 1.14mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 173mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 0.284mg | 2% |
| Choline, total | 5.9mg | 1% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 643kcal | 342kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 58.7g | N/A |
| Շաքար | 24.85g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.133mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.516mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.861mg | 0% | |
| Լիզին | 0.679mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.268mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.511mg | 0% | |
| Վալին | 0.579mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.248mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.036g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
10.6 գ
Ճարպեր:
9.1 գ
Ածխաջրեր:
59.7 գ
Ջուր:
19.5 գ
Այլ:
1.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +16.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +30.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +58.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +475.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.423 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +278.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +49.3% |
