Համեմատել Կրեկեր Graham և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

7

Ալաձիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+246.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+409.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+136.5%

հավասար Նատրիում ~439mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

7

Ալաձիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+139.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.405mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		37%
Մանգան	1.019mg	0.2mg	36%
18:2 n-6 c,c	4.735g		28%
Երկաթ	3.78mg	1.8mg	25%
Խոլեստերին	0mg	59mg	20%
Օսլա	46.56g		19%
Վիտամին B3	4.439mg	1.567mg	18%
Ածխաջրեր	77.66g	28.3g	16%
Սելեն	6.3µg	14.9µg	16%
Կալցիում	77mg	219mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g		14%
Պղինձ	0.17mg	0.049mg	13%
Folate, total	91µg	38µg	13%
Վիտամին K	14.3µg		12%
Կալորիականություն	430kcal	227kcal	10%
Վիտամին E	1.51mg		10%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Վիտամին B6	0.156mg	0.046mg	8%
Մագնեզիում	40mg	16mg	6%
Վիտամին A	0µg	54µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	4.447g	6%
Վիտամին B1	0.265mg	0.201mg	5%
Ցինկ	0.96mg	0.56mg	4%
Ֆոսֆոր	185mg	159mg	4%
Վիտամին B2	0.317mg	0.281mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.633g	2.122g	2%
Սպիտակուցներ	6.69g	6.4g	1%
Ճարպեր	10.6g	9.7g	1%
Կալիում	170mg	132mg	1%
Նատրիում	459mg	439mg	1%
Choline, total	5.9mg		1%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Protein per 100 calories	1.6g	2.8g	N/A
Calories per 10 g protein	643kcal	355kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	44g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.8	3.3	N/A
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	28.3g	N/A
Շաքար	24.85g		N/A
Վիտամին B5	0.42mg	0.405mg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	2.474g	0%
Տրիպտոֆան		0.08mg	0%
Տրեոնին		0.237mg	0%
Իզոլեյցին		0.297mg	0%
Լեյցին		0.513mg	0%
Լիզին		0.321mg	0%
Մեթիոնին		0.147mg	0%
Ֆենիլալանին		0.319mg	0%
Վալին		0.335mg	0%
Հիստիդին		0.152mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

3

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Ալաձիկ

1

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+174.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1460.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.4g

հավասար Ճարպեր ~9.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Ալաձիկ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-23%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+21.2%