Համեմատել Կրեկեր Graham և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +175.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +174.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +81.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +249% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +137.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +106.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +129.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +84.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +24.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +310.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +26.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 12.649g | 50% |
| Մանգան | 1.019mg | 0.292mg | 32% |
| Երկաթ | 3.78mg | 1.37mg | 30% |
| Ճարպեր | 10.6g | 26.61g | 25% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | 0.225g | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 8.723g | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.138mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 2.404mg | 13% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.062mg | 12% |
| Օսլա | 46.56g | 16.39g | 12% |
| Սելեն | 6.3µg | 13µg | 12% |
| Կալցիում | 77mg | 183mg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 3.676g | 11% |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 48.6g | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 1.2g | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.038mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 131mg | 8% |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 3.352g | 8% |
| Նատրիում | 459mg | 305mg | 7% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Մագնեզիում | 40mg | 14mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 0.211mg | 5% |
| Folate, total | 91µg | 72µg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 4.45g | 4% |
| Ցինկ | 0.96mg | 0.53mg | 4% |
| Խոլեստերին | 0mg | 5mg | 2% |
| Կալիում | 170mg | 102mg | 2% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 1.15mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 0.337mg | 2% |
| Կալորիականություն | 430kcal | 452kcal | 1% |
| Վիտամին K | 14.3µg | 15.2µg | 1% |
| Choline, total | 5.9mg | 10.6mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 0.98g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 643kcal | 1016kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | 0.98 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 47.4g | N/A |
| Շաքար | 24.85g | 25.7g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | 0.295g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.068mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.176mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.226mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.41mg | 0% | |
| Լիզին | 0.215mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.104mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.264mg | 0% | |
| Վալին | 0.255mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.126mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 1.11g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
4.45 գ
Ճարպեր:
26.61 գ
Ածխաջրեր:
48.6 գ
Ջուր:
18.98 գ
Այլ:
1.36 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +50.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +59.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +151% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +459.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.676 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +46.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +247.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
46.56 գ
Սախարոզ:
22.82 գ
Գլյուկոզա:
1.04 գ
Ֆրուկտոզա:
0.99 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
16.39 գ
Սախարոզ:
20.11 գ
Գլյուկոզա:
3.05 գ
Ֆրուկտոզա:
1.11 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.43 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +184.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +13.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +193.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
