Համեմատել Կրեկեր Graham և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +68% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +80.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +302.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +144.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +322.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +99.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +221.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +199.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +255.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +110.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +94.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +48.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +38.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | 37% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 0g | 36% |
| Մանգան | 1.019mg | 0.253mg | 33% |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 28% | |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 369mg | 26% |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 1.25mg | 20% |
| Երկաթ | 3.78mg | 2.25mg | 19% |
| Օսլա | 46.56g | 19% | |
| Կալիում | 170mg | 718mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.106mg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 12.5g | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 6.3g | 12% |
| Ճարպեր | 10.6g | 3.13g | 11% |
| Կալցիում | 77mg | 188mg | 11% |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 47.07g | 10% |
| Folate, total | 91µg | 126µg | 9% |
| Կալորիականություն | 430kcal | 266kcal | 8% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.094mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 0.817mg | 8% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 0.47mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 0g | 7% |
| Սելեն | 6.3µg | 9.5µg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 0.188mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.232mg | 6% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Վիտամին K | 14.3µg | 6.8µg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 0g | 6% |
| Ցինկ | 0.96mg | 1.44mg | 4% |
| Նատրիում | 459mg | 375mg | 4% |
| Մագնեզիում | 40mg | 28mg | 3% |
| Վիտամին A | 0µg | 24µg | 3% |
| Choline, total | 5.9mg | 18.4mg | 2% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 643kcal | 213kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 40.77g | N/A |
| Վիտամին D | 0 IU | 2 IU | 0% |
| Շաքար | 24.85g | 9.38g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.081mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.224mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.268mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.44mg | 0% | |
| Լիզին | 0.311mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.112mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.285mg | 0% | |
| Վալին | 0.305mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.143mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
12.5 գ
Ճարպեր:
3.13 գ
Ածխաջրեր:
47.07 գ
Ջուր:
33.55 գ
Այլ:
3.75 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +238.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +86.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +889.7% |
