Համեմատել Կրեկեր Graham և Շտռուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +139.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +140% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +280.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +56.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +42.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +23% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +47.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +42% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +239.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.6µg | 67% |
| Վիտամին A | 0µg | 395µg | 44% |
| Մանգան | 1.019mg | 44% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | 37% | |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.53mg | 29% |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 28% | |
| Երկաթ | 3.78mg | 5.9mg | 27% |
| Կալցիում | 77mg | 293mg | 22% |
| Պղինձ | 0.17mg | 19% | |
| Օսլա | 46.56g | 19% | |
| Վիտամին K | 14.3µg | 12% | |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 263mg | 11% |
| Սելեն | 6.3µg | 11% | |
| Նատրիում | 459mg | 691mg | 10% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 0mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 0.39mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.45mg | 10% |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 50g | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 1.2g | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 8% | |
| Կալորիականություն | 430kcal | 318kcal | 6% |
| Մագնեզիում | 40mg | 13mg | 6% |
| Ցինկ | 0.96mg | 0.4mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 5.3mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 2.7g | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 4.6g | 5% |
| Խոլեստերին | 0mg | 12mg | 4% |
| Folate, total | 91µg | 74µg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 5g | 3% |
| Կալիում | 170mg | 71mg | 3% |
| Ճարպեր | 10.6g | 11g | 1% |
| Choline, total | 5.9mg | 1% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 2.8g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 1.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 643kcal | 636kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 31g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 48.8g | N/A |
| Վիտամին D | 0 IU | 1 IU | 0% |
| Շաքար | 24.85g | 16.8g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | 0.2g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
5 գ
Ճարպեր:
11 գ
Ածխաջրեր:
50 գ
Ջուր:
29.2 գ
Այլ:
4.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +55.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +761.4% |
հավասար
Ճարպեր
~11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.6 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -39.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +11.6% |
