Համեմատել Համեմ և Vine spinach (basella) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +47.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +110.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +62.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -47.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +72.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +34% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +122.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +975.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +277.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +18.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +125.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 310µg | 258% | |
| Վիտամին C | 27mg | 102mg | 83% |
| Folate, total | 62µg | 140µg | 20% |
| Վիտամին E | 2.5mg | 17% | |
| Պղինձ | 0.225mg | 0.107mg | 13% |
| Մանգան | 0.426mg | 0.735mg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 11% | |
| Վիտամին B5 | 0.57mg | 0.053mg | 10% |
| Մագնեզիում | 26mg | 65mg | 9% |
| Երկաթ | 1.77mg | 1.2mg | 7% |
| Վիտամին A | 337µg | 400µg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.149mg | 0.24mg | 7% |
| Կալցիում | 67mg | 109mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.114mg | 0.5mg | 4% |
| Choline, total | 12.8mg | 2% | |
| Սպիտակուցներ | 2.13g | 1.8g | 1% |
| Ցինկ | 0.5mg | 0.43mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 48mg | 52mg | 1% |
| Նատրիում | 46mg | 24mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.05mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.162mg | 0.155mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.275g | 1% | |
| Կալորիականություն | 23kcal | 19kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 108kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.52g | 0.3g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.87g | 3.4g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.67g | 3.4g | 0% |
| Կալիում | 521mg | 510mg | 0% |
| Շաքար | 0.87g | N/A | |
| Սելեն | 0.9µg | 0.8µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.014g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.028mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.055mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.053mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.101mg | 0% | |
| Լիզին | 0.086mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.085mg | 0% | |
| Վալին | 0.065mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.13 գ
Ճարպեր:
0.52 գ
Ածխաջրեր:
3.67 գ
Ջուր:
92.21 գ
Այլ:
1.47 գ
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
93.1 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +73.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.4g
հավասար
Ջուր
~93.1g
