Համեմատել Հավի ազդր և Beef sirloin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

1

Beef sirloin

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+145.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+89.8%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Պղինձ ~0.085mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

3

Beef sirloin

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+111.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.088mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.33µg	1.47µg	48%
Սելեն	20.5µg	38.9µg	33%
Ցինկ	2.79mg	5.7mg	26%
Վիտամին B6	0.38mg	0.681mg	23%
Choline, total		117.3mg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	0.185g	15%
Վիտամին B5	1.285mg	0.607mg	14%
Վիտամին B3	7.12mg	9.001mg	12%
Ճարպեր	10.3g	5.03g	8%
Ֆոսֆոր	199mg	253mg	8%
Խոլեստերին	102mg	81mg	7%
Վիտամին B2	0.255mg	0.163mg	7%
Երկաթ	1.46mg	1.92mg	6%
Սպիտակուցներ	28.18g	30.8g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	2.006g	5%
Կալիում	259mg	410mg	4%
Հագեցած ճարպ	2.78g	1.915g	4%
Վիտամին E		0.39mg	3%
Կալորիականություն	218kcal	177kcal	2%
Վիտամին D	8 IU		1%
Վիտամին D	0.2µg		1%
Կալցիում	13mg	22mg	1%
Պղինձ	0.09mg	0.085mg	1%
Նատրիում	95mg	66mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.011mg	1%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Protein per 100 calories	13g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	77kcal	57kcal	N/A
Weight per 100 calories	46g	56g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	0g	0%
Մագնեզիում	26mg	27mg	0%
Վիտամին B1	0.088mg	0.088mg	0%
Folate, total	9µg	10µg	0%
Տրիպտոֆան	0.329mg	0.202mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	1.23mg	0%
Իզոլեյցին	1.486mg	1.401mg	0%
Լեյցին	2.115mg	2.45mg	0%
Լիզին	2.384mg	2.603mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.802mg	0%
Ֆենիլալանին	1.121mg	1.217mg	0%
Վալին	1.397mg	1.528mg	0%
Հիստիդին	0.874mg	0.983mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Beef sirloin

2

Սպիտակուցներ: 30.8 գ

Ճարպեր: 5.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 63.58 գ

Այլ: 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~30.8g

հավասար Ջուր ~63.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Beef sirloin

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.915 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1213.5%