Համեմատել Հավի ազդր և Արյան երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

9

Արյան երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+581.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+114.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+804.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+338.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

6

Արյան երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+203%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.46mg	6.4mg	62%
Հագեցած ճարպ	2.78g	13.4g	48%
Ճարպեր	10.3g	34.5g	37%
Վիտամին B3	7.12mg	1.2mg	37%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	15.9g	30%
Վիտամին B12	0.33µg	1µg	28%
Սպիտակուցներ	28.18g	14.6g	27%
Վիտամին B6	0.38mg	0.04mg	26%
Ֆոսֆոր	199mg	22mg	25%
Նատրիում	95mg	680mg	25%
Ցինկ	2.79mg	1.3mg	14%
Վիտամին B5	1.285mg	0.6mg	14%
Choline, total		72.8mg	13%
Վիտամին B2	0.255mg	0.13mg	10%
Սելեն	20.5µg	15.5µg	9%
Կալորիականություն	218kcal	379kcal	8%
Կալիում	259mg	38mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	3.46g	7%
Խոլեստերին	102mg	120mg	6%
Վիտամին D	8 IU	52 IU	6%
Վիտամին D	0.2µg	1.3µg	6%
Պղինձ	0.09mg	0.04mg	6%
Մագնեզիում	26mg	8mg	4%
Վիտամին B1	0.088mg	0.07mg	2%
Կալցիում	13mg	6mg	1%
Վիտամին E		0.13mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.01mg	1%
Folate, total	9µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	13g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	77kcal	260kcal	N/A
Weight per 100 calories	46g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	1.29g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	1.29g	0%
Շաքար		1.29g	N/A
Տրիպտոֆան	0.329mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	0.57mg	0%
Իզոլեյցին	1.486mg	0.32mg	0%
Լեյցին	2.115mg	1.39mg	0%
Լիզին	2.384mg	1.05mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.2mg	0%
Ֆենիլալանին	1.121mg	0.82mg	0%
Վալին	1.397mg	1.02mg	0%
Հիստիդին	0.874mg	0.71mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Արյան երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+93%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+235%

հավասար Ածխաջրեր ~1.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Արյան երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-79.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.4%