Համեմատել Հավի ազդր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

2

Տավար

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+23.9%

հավասար Կալցիում ~13mg

հավասար Պղինձ ~0.097mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

5

Տավար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.33µg	4.21µg	162%
Վիտամին B6	0.38mg	0.669mg	22%
Երկաթ	1.46mg	3.04mg	20%
Վիտամին B5	1.285mg	0.481mg	16%
Choline, total		75.6mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	0.532g	13%
Վիտամին B2	0.255mg	0.4mg	11%
Ֆոսֆոր	199mg	259mg	9%
Սելեն	20.5µg	25.4µg	9%
Վիտամին B3	7.12mg	5.76mg	9%
Ցինկ	2.79mg	3.7mg	8%
Ճարպեր	10.3g	6.54g	6%
Խոլեստերին	102mg	85mg	6%
Մագնեզիում	26mg	14mg	3%
Կալիում	259mg	352mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	2.734g	3%
Կալորիականություն	218kcal	169kcal	2%
Նատրիում	95mg	54mg	2%
Վիտամին E		0.25mg	2%
18:2 n-6 c,c		0.349g	2%
Սպիտակուցներ	28.18g	27.55g	1%
Վիտամին D	8 IU	3 IU	1%
Վիտամին D	0.2µg	0.1µg	1%
Պղինձ	0.09mg	0.097mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.009mg	1%
Վիտամին B1	0.088mg	0.074mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Folate, total	9µg	7µg	1%
Հագեցած ճարպ	2.78g	2.595g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	1%
Protein per 100 calories	13g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	77kcal	61kcal	N/A
Weight per 100 calories	46g	59g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	0g	0%
Կալցիում	13mg	13mg	0%
Վիտամին A		2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.375g	N/A
Տրիպտոֆան	0.329mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	1.486mg	1.52mg	0%
Լեյցին	2.115mg	2.833mg	0%
Լիզին	2.384mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	1.121mg	1.299mg	0%
Վալին	1.397mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	0.874mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0.011g	N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

3

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Տավար

1

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+10.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+356.8%