Համեմատել Հավի գրիլ և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի գրիլ

1

Հավի լյարդ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+100%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+846.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+539%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+148.2%

հավասար Մագնեզիում ~19mg

հավասար Կալիում ~230mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի գրիլ

0

Հավի լյարդ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+4000.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+346.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3427.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+7250%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.47µg	16.58µg	671%
Վիտամին A	20µg	3296µg	364%
Folate, total	8µg	588µg	145%
Վիտամին B5	0.152mg	6.233mg	122%
Վիտամին B2	0.227mg	1.778mg	119%
Երկաթ	0.95mg	8.99mg	101%
Խոլեստերին	127mg	345mg	73%
Սելեն	22µg	54.6µg	59%
Վիտամին B6	0.191mg	0.853mg	51%
Պղինձ	0.077mg	0.492mg	46%
Վիտամին B3	5.732mg	9.728mg	25%
Choline, total	62.9mg	194.4mg	24%
Վիտամին B1	0.055mg	0.305mg	21%
Վիտամին C	0mg	17.9mg	20%
Ճարպեր	15.08g	4.83g	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.446g	1.249g	13%
Սպիտակուցներ	22.51g	16.92g	11%
Ֆոսֆոր	218mg	297mg	11%
Նատրիում	335mg	71mg	11%
Մանգան	0.005mg	0.255mg	11%
Հագեցած ճարպ	3.927g	1.563g	11%
Ցինկ	1.78mg	2.67mg	8%
Կալորիականություն	226kcal	119kcal	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.038g	1.306g	5%
18:2 n-6 c,c		0.475g	3%
Վիտամին E	0.46mg	0.7mg	2%
Կալցիում	16mg	8mg	1%
Կալիում	255mg	230mg	1%
Protein per 100 calories	10g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	100kcal	70kcal	N/A
Weight per 100 calories	44g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	0.73g	N/A
Ածխաջրեր	0.12g	0.73g	0%
Մագնեզիում	21mg	19mg	0%
Շաքար	0.12g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.078g	0.065g	N/A
Տրիպտոֆան	0.173mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.657mg	0.725mg	0%
Իզոլեյցին	0.853mg	0.813mg	0%
Լեյցին	1.549mg	1.512mg	0%
Լիզին	1.75mg	1.332mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.69mg	0.824mg	0%
Վալին	0.935mg	0.998mg	0%
Հիստիդին	0.592mg	0.507mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.04g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի գրիլ

2

Սպիտակուցներ: 22.51 գ

Ճարպեր: 15.08 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.88 գ

Հավի լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+212.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+508.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի գրիլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ

Հավի լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+416.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+56%