Համեմատել Հավի թեւ և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի թեւ

8

Գուանչիալե

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1613.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-92.2%

հավասար Կալիում ~148mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի թեւ

5

Գուանչիալե

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+264.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+228%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	5.83g	25.26g	88%
Ճարպեր	21.81g	69.61g	74%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.96g	32.89g	60%
Սելեն	25.7µg	1.5µg	44%
Սպիտակուցներ	19.87g	6.38g	27%
Վիտամին B12	0.25µg	0.82µg	24%
Վիտամին B1	0.106mg	0.386mg	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.07g	8.11g	20%
Կալորիականություն	324kcal	655kcal	17%
Վիտամին B6	0.3mg	0.09mg	16%
Նատրիում	320mg	25mg	13%
Երկաթ	1.29mg	0.42mg	11%
Վիտամին B5	0.71mg	0.25mg	9%
Վիտամին B2	0.152mg	0.236mg	6%
Ցինկ	1.38mg	0.84mg	5%
Ֆոսֆոր	121mg	86mg	5%
Վիտամին B3	5.265mg	4.535mg	5%
Ածխաջրեր	10.94g	0g	4%
Խոլեստերին	79mg	90mg	4%
Folate, total	18µg	1µg	4%
Մագնեզիում	16mg	3mg	3%
Պղինձ	0.063mg	0.04mg	3%
Վիտամին A	34µg	3µg	3%
Կալցիում	20mg	4mg	2%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Մանգան	0.06mg	0.005mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0g	1%
Protein per 100 calories	6.1g	0.97g	N/A
Calories per 10 g protein	163kcal	1027kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	15g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	10.64g	0g	N/A
Կալիում	138mg	148mg	0%
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.021mg	0%
Տրեոնին	0.795mg	0.21mg	0%
Իզոլեյցին	0.941mg	0.168mg	0%
Լեյցին	1.421mg	0.446mg	0%
Լիզին	1.474mg	0.528mg	0%
Մեթիոնին	0.499mg	0.095mg	0%
Ֆենիլալանին	0.785mg	0.239mg	0%
Վալին	0.953mg	0.305mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.072mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

3

Սպիտակուցներ: 19.87 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 10.94 գ

Ջուր: 46.21 գ

Այլ: 1.17 գ

Գուանչիալե

1

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+211.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+108.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+219.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-76.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+267.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60%