Համեմատել Հավի թեւ և Իտալական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի թեւ

3

Իտալական երշիկ

6

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.5%

հավասար Կալցիում ~21mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի թեւ

4

Իտալական երշիկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+487.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B6 ~0.33mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	1.3µg	44%
Վիտամին B1	0.106mg	0.623mg	43%
Հագեցած ճարպ	5.83g	10.195g	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.96g	17.108g	20%
Նատրիում	320mg	743mg	18%
Վիտամին B5	0.71mg		14%
Choline, total		78.2mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.07g	3.518g	10%
Ցինկ	1.38mg	2.39mg	9%
Ճարպեր	21.81g	27.31g	8%
Խոլեստերին	79mg	57mg	7%
Ֆոսֆոր	121mg	170mg	7%
Սելեն	25.7µg	22µg	7%
Վիտամին B3	5.265mg	4.165mg	7%
Վիտամին B2	0.152mg	0.233mg	6%
Վիտամին D		41 IU	5%
Վիտամին D		1µg	5%
Կալիում	138mg	304mg	5%
Վիտամին A	34µg	10µg	3%
Մանգան	0.06mg		3%
Վիտամին K		3.4µg	3%
Folate, total	18µg	5µg	3%
Սպիտակուցներ	19.87g	19.12g	2%
Ածխաջրեր	10.94g	4.27g	2%
Երկաթ	1.29mg	1.43mg	2%
Պղինձ	0.063mg	0.08mg	2%
Վիտամին E		0.25mg	2%
Վիտամին B6	0.3mg	0.33mg	2%
Կալորիականություն	324kcal	344kcal	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0.1g	1%
Protein per 100 calories	6.1g	5.6g	N/A
Calories per 10 g protein	163kcal	180kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	29g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	2	N/A
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	10.64g	4.17g	N/A
Մագնեզիում	16mg	18mg	0%
Կալցիում	20mg	21mg	0%
Շաքար		1.86g	N/A
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.161mg	0%
Տրեոնին	0.795mg	0.792mg	0%
Իզոլեյցին	0.941mg	0.731mg	0%
Լեյցին	1.421mg	1.343mg	0%
Լիզին	1.474mg	1.522mg	0%
Մեթիոնին	0.499mg	0.486mg	0%
Ֆենիլալանին	0.785mg	0.67mg	0%
Վալին	0.953mg	0.804mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.577mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Սպիտակուցներ: 19.87 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 10.94 գ

Ջուր: 46.21 գ

Այլ: 1.17 գ

Իտալական երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 19.12 գ

Ճարպեր: 27.31 գ

Ածխաջրեր: 4.27 գ

Ջուր: 47.13 գ

Այլ: 2.17 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+156.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+25.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.12g

հավասար Ջուր ~47.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ

Իտալական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+44.1%