Համեմատել Հավի միս և Հնդկահավ երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

6

Հնդկահավ երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+53.6%

հավասար Կալիում ~229mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

8

Հնդկահավ երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+163.3%

հավասար Վիտամին B2 ~0.165mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	23.9µg	0µg	43%
Վիտամին B3	8.487mg	3.692mg	30%
Սպիտակուցներ	27.3g	15.42g	24%
Խոլեստերին	88mg	160mg	24%
Նատրիում	82mg	639mg	24%
Վիտամին B5	1.03mg		21%
Վիտամին B12	0.3µg	0.79µg	20%
Վիտամին B6	0.4mg	0.208mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	4.657g	11%
Ցինկ	1.94mg	2.98mg	9%
Ճարպեր	13.6g	18.09g	7%
Choline, total	65.9mg	33.9mg	6%
Պղինձ	0.066mg	0.111mg	5%
Վիտամին A	48µg	0µg	5%
Ֆոսֆոր	182mg	155mg	4%
Վիտամին D	2 IU	17 IU	2%
Վիտամին D	0µg	0.4µg	2%
Մագնեզիում	23mg	16mg	2%
Կալցիում	15mg	32mg	2%
Երկաթ	1.26mg	1.07mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.56g	1%
Վիտամին E	0.27mg	0.19mg	1%
Մանգան	0.02mg		1%
Վիտամին B1	0.063mg	0.054mg	1%
Վիտամին K	2.4µg	1.6µg	1%
Կալորիականություն	239kcal	235kcal	0%
Protein per 100 calories	11g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.56g	N/A
Կալիում	223mg	229mg	0%
Վիտամին B2	0.168mg	0.165mg	0%
Folate, total	5µg	4µg	0%
Հագեցած ճարպ	3.79g	3.839g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	5.158g	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.175mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	0.686mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	0.802mg	0%
Լեյցին	1.986mg	1.229mg	0%
Լիզին	2.223mg	1.453mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.447mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	0.612mg	0%
Վալին	1.325mg	0.819mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.481mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

1

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Հնդկահավ երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 15.42 գ

Ճարպեր: 18.09 գ

Ածխաջրեր: 1.56 գ

Ջուր: 63.12 գ

Այլ: 1.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+77%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%