Համեմատել Հավի միս և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

1

Տավարի պարանոց

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+347.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.1%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Կալցիում ~16mg

հավասար Ֆոսֆոր ~193mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

5

Տավարի պարանոց

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+910%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.066mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.373mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.3µg	3.03µg	114%
Ցինկ	1.94mg	8.68mg	61%
Վիտամին B3	8.487mg	4.663mg	24%
Հագեցած ճարպ	3.79g	8.66g	22%
Երկաթ	1.26mg	2.45mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	0.81g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	9.457g	10%
Ճարպեր	13.6g	19.64g	9%
Սելեն	23.9µg	27.5µg	7%
Վիտամին B5	1.03mg	0.752mg	6%
Սպիտակուցներ	27.3g	24.98g	5%
Վիտամին A	48µg	7µg	5%
18:2 n-6 c,c		0.619g	4%
Կալիում	223mg	325mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	3%
Կալորիականություն	239kcal	277kcal	2%
Ֆոսֆոր	182mg	193mg	2%
Վիտամին B2	0.168mg	0.191mg	2%
Վիտամին B6	0.4mg	0.373mg	2%
Choline, total	65.9mg	79mg	2%
Վիտամին D	0µg	0.1µg	1%
Պղինձ	0.066mg	0.077mg	1%
Վիտամին E	0.27mg	0.1mg	1%
Վիտամին K	2.4µg	1.6µg	1%
Protein per 100 calories	11g	9g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	111kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.2	N/A
Խոլեստերին	88mg	87mg	0%
Վիտամին D	2 IU	5 IU	0%
Մագնեզիում	23mg	22mg	0%
Կալցիում	15mg	16mg	0%
Նատրիում	82mg	71mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.012mg	0%
Վիտամին B1	0.063mg	0.066mg	0%
Folate, total	5µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	1.062mg	0%
Լեյցին	1.986mg	2.009mg	0%
Լիզին	2.223mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	0.951mg	0%
Վալին	1.325mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Տավարի պարանոց

1

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+44.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.98g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~55.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+266.7%