Համեմատել Հավի սիրտ և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +242.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +322% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +888.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +92.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +583.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +102.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +447.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +369.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +347.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +50.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +60.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 7.29µg | 1.63µg | 236% |
| Երկաթ | 5.96mg | 1.74mg | 53% |
| Սելեն | 4.3µg | 29.4µg | 46% |
| Վիտամին B2 | 0.728mg | 0.133mg | 46% |
| Վիտամին B5 | 2.559mg | 0.545mg | 40% |
| Պղինձ | 0.346mg | 0.082mg | 29% |
| Սպիտակուցներ | 15.55g | 27.66g | 24% |
| Խոլեստերին | 136mg | 79mg | 19% |
| Choline, total | 105.4mg | 19% | |
| Վիտամին B6 | 0.36mg | 0.579mg | 17% |
| Վիտամին B3 | 4.883mg | 7.363mg | 16% |
| Folate, total | 72µg | 9µg | 16% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.71g | 0.322g | 16% |
| Ցինկ | 6.59mg | 4.9mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.152mg | 0.075mg | 6% |
| Կալիում | 176mg | 339mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 177mg | 210mg | 5% |
| Վիտամին C | 3.2mg | 0mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 3% | |
| Մանգան | 0.089mg | 0.009mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 2.66g | 3.395g | 3% |
| Կալորիականություն | 153kcal | 192kcal | 2% |
| Ճարպեր | 9.33g | 8.23g | 2% |
| Մագնեզիում | 15mg | 23mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.37g | 3.317g | 2% |
| Կալցիում | 12mg | 20mg | 1% |
| Նատրիում | 74mg | 56mg | 1% |
| Վիտամին A | 9µg | 0µg | 1% |
| Վիտամին K | 1.4µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 10g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 98kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.9 | 1.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.71g | 0g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.71g | 0g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.199mg | 0.182mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.704mg | 1.105mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.833mg | 1.259mg | 0% |
| Լեյցին | 1.355mg | 2.201mg | 0% |
| Լիզին | 1.303mg | 2.338mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.376mg | 0.72mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.696mg | 1.093mg | 0% |
| Վալին | 0.88mg | 1.372mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.408mg | 0.883mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.55 գ
Ճարպեր:
9.33 գ
Ածխաջրեր:
0.71 գ
Ջուր:
73.56 գ
Այլ:
0.85 գ
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +13.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +77.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.37 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.71 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -21.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +741.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +40% |
