Համեմատել Հավի վիզ և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի վիզ

8

Գուանչիալե

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+352.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+560%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+700%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-60.9%

հավասար Կալիում ~148mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի վիզ

4

Գուանչիալե

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+721.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+215.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~0.29mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	7.27g	25.26g	82%
Ճարպեր	26.24g	69.61g	67%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.55g	32.89g	56%
Վիտամին B1	0.047mg	0.386mg	28%
Վիտամին B12	0.26µg	0.82µg	23%
Երկաթ	1.9mg	0.42mg	19%
Սելեն	12µg	1.5µg	19%
Կալորիականություն	297kcal	655kcal	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.68g	8.11g	16%
Սպիտակուցներ	14.07g	6.38g	15%
Վիտամին B5	0.85mg	0.25mg	12%
Ցինկ	1.86mg	0.84mg	9%
Վիտամին A	65µg	3µg	7%
Վիտամին B3	3.608mg	4.535mg	6%
Վիտամին B6	0.17mg	0.09mg	6%
Պղինձ	0.08mg	0.04mg	4%
Ֆոսֆոր	112mg	86mg	4%
Խոլեստերին	99mg	90mg	3%
Վիտամին B2	0.191mg	0.236mg	3%
Մագնեզիում	13mg	3mg	2%
Նատրիում	64mg	25mg	2%
Կալցիում	18mg	4mg	1%
Մանգան	0.033mg	0.005mg	1%
Folate, total	5µg	1µg	1%
Protein per 100 calories	4.7g	0.97g	N/A
Calories per 10 g protein	211kcal	1027kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	15g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.6	N/A
Կալիում	137mg	148mg	0%
Վիտամին E	0.3mg	0.29mg	0%
Տրիպտոֆան	0.137mg	0.021mg	0%
Տրեոնին	0.545mg	0.21mg	0%
Իզոլեյցին	0.588mg	0.168mg	0%
Լեյցին	0.933mg	0.446mg	0%
Լիզին	1.005mg	0.528mg	0%
Մեթիոնին	0.332mg	0.095mg	0%
Ֆենիլալանին	0.514mg	0.239mg	0%
Վալին	0.641mg	0.305mg	0%
Հիստիդին	0.348mg	0.072mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.02g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.06g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

2

Սպիտակուցներ: 14.07 գ

Ճարպեր: 26.24 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.99 գ

Այլ: 0 գ

Գուանչիալե

1

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+170.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+165.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.27 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68 գ

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-71.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.8%