Համեմատել Հավկիթ և Լորի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

2

Լորի ձու

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3125.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.2%

հավասար Կալիում ~132mg

հավասար Սելեն ~32µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

1

Լորի ձու

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D

+57.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~156µg

հավասար Վիտամին E ~1.08mg

հավասար Վիտամին K ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.062mg	215%
Խոլեստերին	373mg	844mg	157%
Երկաթ	1.19mg	3.65mg	31%
Վիտամին B2	0.513mg	0.79mg	21%
Վիտամին B12	1.11µg	1.58µg	20%
Ֆոսֆոր	172mg	226mg	8%
Վիտամին B5	1.398mg	1.761mg	7%
Folate, total	44µg	66µg	6%
Choline, total	293.8mg	263.4mg	6%
Վիտամին B1	0.066mg	0.13mg	5%
Վիտամին D	87 IU	55 IU	4%
Վիտամին D	2.2µg	1.4µg	4%
Ցինկ	1.05mg	1.47mg	4%
Սելեն	30.8µg	32µg	2%
Վիտամին B6	0.121mg	0.15mg	2%
Սպիտակուցներ	12.58g	13.05g	1%
Ճարպեր	10.61g	11.09g	1%
Մագնեզիում	10mg	13mg	1%
Կալցիում	50mg	64mg	1%
Նատրիում	124mg	141mg	1%
Վիտամին A	149µg	156µg	1%
Մանգան	0.026mg	0.038mg	1%
Վիտամին B3	0.064mg	0.15mg	1%
Հագեցած ճարպ	3.267g	3.557g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	4.324g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	1.324g	1%
Կալորիականություն	155kcal	158kcal	0%
Protein per 100 calories	8.1g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	123kcal	121kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	0.41g	N/A
Ածխաջրեր	1.12g	0.41g	0%
Կալիում	126mg	132mg	0%
Շաքար	1.12g	0.4g	N/A
Վիտամին E	1.03mg	1.08mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.209mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	0.641mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	0.816mg	0%
Լեյցին	1.075mg	1.146mg	0%
Լիզին	0.904mg	0.881mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.421mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	0.737mg	0%
Վալին	0.767mg	0.94mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.315mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0g	N/A