Համեմատել Հավկիթ և Կոլբի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

5

Կոլբի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4661.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+112.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1270%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+192.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+165.7%

հավասար Կալիում ~127mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

8

Կոլբի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+267.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+565.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+144.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+800%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.042mg	218%
Խոլեստերին	373mg	95mg	93%
Հագեցած ճարպ	3.267g	20.218g	77%
Կալցիում	50mg	685mg	64%
Choline, total	293.8mg	15.4mg	51%
Ֆոսֆոր	172mg	457mg	41%
Ճարպեր	10.61g	32.11g	33%
Սելեն	30.8µg	14.5µg	30%
Վիտամին B5	1.398mg	0.21mg	24%
Սպիտակուցներ	12.58g	23.76g	22%
Նատրիում	124mg	604mg	21%
Ցինկ	1.05mg	3.07mg	18%
Վիտամին A	149µg	264µg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	9.28g	13%
Կալորիականություն	155kcal	394kcal	12%
Վիտամին B12	1.11µg	0.83µg	12%
Վիտամին B2	0.513mg	0.375mg	11%
Վիտամին D	87 IU	24 IU	8%
Վիտամին D	2.2µg	0.6µg	8%
Folate, total	44µg	18µg	7%
Երկաթ	1.19mg	0.76mg	5%
Վիտամին E	1.03mg	0.28mg	5%
Մագնեզիում	10mg	26mg	4%
Վիտամին B1	0.066mg	0.015mg	4%
Վիտամին B6	0.121mg	0.079mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	0.953g	3%
Վիտամին K	0.3µg	2.7µg	2%
Մանգան	0.026mg	0.012mg	1%
Protein per 100 calories	8.1g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	123kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	2.57g	N/A
Ածխաջրեր	1.12g	2.57g	0%
Կալիում	126mg	127mg	0%
Շաքար	1.12g	0.52g	N/A
Վիտամին B3	0.064mg	0.093mg	0%
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	0.845mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	1.475mg	0%
Լեյցին	1.075mg	2.275mg	0%
Լիզին	0.904mg	1.978mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.622mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	1.251mg	0%
Վալին	0.767mg	1.586mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.834mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

1

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Կոլբի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+95.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+202.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+129.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Կոլբի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.28 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+48.4%