Համեմատել Հավկիթ և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +429.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +77% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +480% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1266% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +88.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +123.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +49.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +10.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4442.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +402.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +951.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +31.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +51.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +139.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +495.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 2mg | 0.378mg | 180% |
| Խոլեստերին | 373mg | 0mg | 124% |
| Կալցիում | 50mg | 683mg | 63% |
| Choline, total | 293.8mg | 53% | |
| Մանգան | 0.026mg | 1.181mg | 50% |
| Վիտամին B12 | 1.11µg | 0µg | 46% |
| Վիտամին B2 | 0.513mg | 0.102mg | 32% |
| Վիտամին B5 | 1.398mg | 0.133mg | 25% |
| Սելեն | 30.8µg | 17.4µg | 24% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.414g | 4.921g | 23% |
| Երկաթ | 1.19mg | 2.66mg | 18% |
| Վիտամին A | 149µg | 17% | |
| Վիտամին D | 87 IU | 0 IU | 11% |
| Վիտամին D | 2.2µg | 0µg | 11% |
| Մագնեզիում | 10mg | 58mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 12.58g | 17.27g | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.3g | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 3.267g | 1.261g | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.066mg | 0.158mg | 8% |
| Վիտամին E | 1.03mg | 7% | |
| Ցինկ | 1.05mg | 1.57mg | 5% |
| Նատրիում | 124mg | 14mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.077g | 1.925g | 5% |
| Folate, total | 44µg | 29µg | 4% |
| Ճարպեր | 10.61g | 8.72g | 3% |
| Կալիում | 126mg | 237mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 172mg | 190mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.064mg | 0.381mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.121mg | 0.092mg | 2% |
| Կալորիականություն | 155kcal | 144kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 1.12g | 2.78g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.1g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 123kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 5.4 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.12g | 0.48g | N/A |
| Շաքար | 1.12g | N/A | |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.153mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.604mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.686mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 1.075mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.904mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.392mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.668mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.767mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.298mg | 0.431mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.038g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +37.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +148.2% |
հավասար
Ջուր
~69.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +111.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +248% |
