Համեմատել Հարած սերուցք և Cotija cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +245.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +692.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2280% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +945.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +719.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1164.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +156% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +21.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +647.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +62.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +679.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +233.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 89mg | 729mg | 91% |
| Վիտամին B12 | 0.29µg | 2.26µg | 82% |
| Կալցիում | 101mg | 800mg | 70% |
| Նատրիում | 8mg | 1400mg | 61% |
| Սպիտակուցներ | 3.2g | 20g | 34% |
| Ցինկ | 0.37mg | 3.87mg | 32% |
| Վիտամին B2 | 0.065mg | 0.486mg | 32% |
| Սելեն | 1.4µg | 17.7µg | 30% |
| Պղինձ | 0.01mg | 0.238mg | 25% |
| Հագեցած ճարպ | 13.831g | 17.5g | 17% |
| Ճարպեր | 22.22g | 30g | 12% |
| Խոլեստերին | 76mg | 100mg | 8% |
| Մագնեզիում | 11mg | 38mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.305mg | 6% | |
| Կալորիականություն | 257kcal | 366kcal | 5% |
| Վիտամին A | 188µg | 229µg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.418g | 8.333g | 5% |
| Ածխաջրեր | 12.49g | 3.97g | 3% |
| Վիտամին E | 0.64mg | 0.25mg | 3% |
| Folate, total | 3µg | 10µg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.825g | 1.187g | 2% |
| Վիտամին D | 16 IU | 21 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.4µg | 0.5µg | 1% |
| Կալիում | 147mg | 125mg | 1% |
| Երկաթ | 0.05mg | 0mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.029mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.041mg | 0.049mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.2g | 5.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 803kcal | 183kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.52 | 0.54 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.49g | 3.97g | N/A |
| Շաքար | 8g | 0g | N/A |
| Մանգան | 0.001mg | 0% | |
| Վիտամին B3 | 0.07mg | 0.114mg | 0% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 1.9µg | 0% |
| Choline, total | 16.8mg | 15.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.045mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.144mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.194mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.313mg | 0% | |
| Լիզին | 0.254mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.08mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.154mg | 0% | |
| Վալին | 0.214mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.087mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.2 գ
Ճարպեր:
22.22 գ
Ածխաջրեր:
12.49 գ
Ջուր:
61.33 գ
Այլ:
0.76 գ
Սպիտակուցներ:
20 գ
Ճարպեր:
30 գ
Ածխաջրեր:
3.97 գ
Ջուր:
38 գ
Այլ:
8.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +214.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +61.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +525% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +35% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.825 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.187 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -21% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +29.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +43.9% |
