Համեմատել Հարած սերուցք և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

1

Muenster (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-98.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+609.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+720%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+210%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+659.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+425.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

հավասար Կալիում ~134mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

3

Muenster (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+60.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+406.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	101mg	717mg	62%
Ֆոսֆոր	89mg	468mg	54%
Վիտամին B12	0.29µg	1.47µg	49%
Սպիտակուցներ	3.2g	23.41g	40%
Նատրիում	8mg	628mg	27%
Սելեն	1.4µg	14.5µg	24%
Հագեցած ճարպ	13.831g	19.113g	24%
Ցինկ	0.37mg	2.81mg	22%
Վիտամին B2	0.065mg	0.32mg	20%
Ճարպեր	22.22g	30.04g	12%
Վիտամին A	188µg	298µg	12%
Խոլեստերին	76mg	96mg	7%
Կալորիականություն	257kcal	368kcal	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	8.711g	6%
Երկաթ	0.05mg	0.41mg	5%
Ածխաջրեր	12.49g	1.12g	4%
Մագնեզիում	11mg	27mg	4%
Վիտամին E	0.64mg	0.26mg	3%
Պղինձ	0.01mg	0.031mg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.013mg	2%
Վիտամին B5	0.305mg	0.19mg	2%
Folate, total	3µg	12µg	2%
Վիտամին D	16 IU	22 IU	1%
Վիտամին D	0.4µg	0.6µg	1%
Վիտամին B6	0.041mg	0.056mg	1%
Վիտամին K	1.9µg	2.5µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	0.661g	1%
Protein per 100 calories	1.2g	6.4g	N/A
Calories per 10 g protein	803kcal	157kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	1.12g	N/A
Կալիում	147mg	134mg	0%
Շաքար	8g	1.12g	N/A
Մանգան	0.001mg	0.008mg	0%
Վիտամին B3	0.07mg	0.103mg	0%
Choline, total	16.8mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.327mg	0%
Տրեոնին	0.144mg	0.888mg	0%
Իզոլեյցին	0.194mg	1.145mg	0%
Լեյցին	0.313mg	2.26mg	0%
Լիզին	0.254mg	2.139mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.569mg	0%
Ֆենիլալանին	0.154mg	1.24mg	0%
Վալին	0.214mg	1.482mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	0.829mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Muenster (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1015.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+46.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+631.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+35.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Muenster (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+24.8%