Համեմատել Հարած սերուցք և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

2

Կեֆիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+157.1%

հավասար Մագնեզիում ~12mg

հավասար Պղինձ ~0.009mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

3

Կեֆիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+333.3%

հավասար Վիտամին A ~171µg

հավասար Վիտամին B12 ~0.29µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	13.831g	0.658g	60%
Ճարպեր	22.22g	0.93g	33%
Խոլեստերին	76mg	5mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	0.31g	15%
Կալորիականություն	257kcal	41kcal	11%
Վիտամին B2	0.065mg	0.135mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	0.053g	5%
Վիտամին E	0.64mg	0.02mg	4%
Սելեն	1.4µg	3.6µg	4%
Ածխաջրեր	12.49g	4.48g	3%
Վիտամին D	16 IU	41 IU	3%
Վիտամին D	0.4µg	1µg	3%
Կալցիում	101mg	130mg	3%
Folate, total	3µg	13µg	3%
Ֆոսֆոր	89mg	105mg	2%
Վիտամին A	188µg	171µg	2%
Վիտամին B5	0.305mg	0.385mg	2%
Վիտամին K	1.9µg	0.1µg	2%
Սպիտակուցներ	3.2g	3.79g	1%
Կալիում	147mg	164mg	1%
Ցինկ	0.37mg	0.46mg	1%
Նատրիում	8mg	40mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.03mg	1%
Վիտամին B3	0.07mg	0.15mg	1%
Վիտամին B6	0.041mg	0.058mg	1%
Protein per 100 calories	1.2g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	803kcal	108kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	244g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.55	N/A
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	4.48g	N/A
Մագնեզիում	11mg	12mg	0%
Երկաթ	0.05mg	0.04mg	0%
Շաքար	8g	4.61g	N/A
Պղինձ	0.01mg	0.009mg	0%
Մանգան	0.001mg	0.005mg	0%
Վիտամին B12	0.29µg	0.29µg	0%
Տրանս ճարպ		0.037g	N/A
Choline, total	16.8mg	15.2mg	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg		0%
Տրեոնին	0.144mg		0%
Իզոլեյցին	0.194mg		0%
Լեյցին	0.313mg		0%
Լիզին	0.254mg		0%
Մեթիոնին	0.08mg		0%
Ֆենիլալանին	0.154mg		0%
Վալին	0.214mg		0%
Հիստիդին	0.087mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.029g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Կեֆիր

2

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.93 գ

Ածխաջրեր: 4.48 գ

Ջուր: 90.07 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2289.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+178.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+46.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Կեֆիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.658 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1970.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1456.6%