Համեմատել Հարած սերուցք և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

1

Էդամ (պանիր)

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+623.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+780%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+913.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+502.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

1

Էդամ (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E

+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+498.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+431%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+433.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.037mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.281mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	89mg	536mg	64%
Կալցիում	101mg	731mg	63%
Վիտամին B12	0.29µg	1.54µg	52%
Սպիտակուցներ	3.2g	24.99g	44%
Նատրիում	8mg	812mg	35%
Ցինկ	0.37mg	3.75mg	31%
Վիտամին B2	0.065mg	0.389mg	25%
Սելեն	1.4µg	14.5µg	24%
Հագեցած ճարպ	13.831g	17.572g	17%
Ճարպեր	22.22g	27.8g	9%
Վիտամին A	188µg	243µg	6%
Կալորիականություն	257kcal	357kcal	5%
Մագնեզիում	11mg	30mg	5%
Երկաթ	0.05mg	0.44mg	5%
Ածխաջրեր	12.49g	1.43g	4%
Խոլեստերին	76mg	89mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	8.125g	4%
Պղինձ	0.01mg	0.036mg	3%
Վիտամին E	0.64mg	0.24mg	3%
Վիտամին B6	0.041mg	0.076mg	3%
Folate, total	3µg	16µg	3%
Վիտամին D	16 IU	20 IU	1%
Վիտամին D	0.4µg	0.5µg	1%
Կալիում	147mg	188mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	0.665g	1%
Protein per 100 calories	1.2g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	803kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	1.43g	N/A
Շաքար	8g	1.43g	N/A
Մանգան	0.001mg	0.011mg	0%
Վիտամին B1	0.037mg	0.037mg	0%
Վիտամին B3	0.07mg	0.082mg	0%
Վիտամին B5	0.305mg	0.281mg	0%
Վիտամին K	1.9µg	2.3µg	0%
Choline, total	16.8mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.144mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.194mg	1.308mg	0%
Լեյցին	0.313mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.254mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.154mg	1.434mg	0%
Վալին	0.214mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+773.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+47.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+680.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+24.1%