Համեմատել Հարած սերուցք և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

1

Նյոշատել (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-97.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.3%

հավասար Մագնեզիում ~10mg

հավասար Կալիում ~152mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

4

Նյոշատել (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+366.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.041mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	8mg	334mg	14%
Սպիտակուցներ	3.2g	9.15g	12%
Ֆոսֆոր	89mg	138mg	7%
Վիտամին B2	0.065mg	0.155mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.117g	7%
Վիտամին A	188µg	241µg	6%
Վիտամին B5	0.305mg	0.575mg	5%
Հագեցած ճարպ	13.831g	12.79g	5%
Ցինկ	0.37mg	0.82mg	4%
Ածխաջրեր	12.49g	3.59g	3%
Սելեն	1.4µg	3µg	3%
Folate, total	3µg	14µg	3%
Choline, total	16.8mg		3%
Վիտամին D	16 IU		2%
Վիտամին D	0.4µg		2%
Կալցիում	101mg	117mg	2%
Պղինձ	0.01mg	0.027mg	2%
Վիտամին E	0.64mg	0.4mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	5.784g	2%
Ճարպեր	22.22g	22.78g	1%
Խոլեստերին	76mg	74mg	1%
Երկաթ	0.05mg	0.13mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.022mg	1%
Վիտամին B3	0.07mg	0.21mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	0.97g	1%
Կալորիականություն	257kcal	253kcal	0%
Protein per 100 calories	1.2g	3.6g	N/A
Calories per 10 g protein	803kcal	277kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	3.59g	N/A
Մագնեզիում	11mg	10mg	0%
Կալիում	147mg	152mg	0%
Շաքար	8g	3.19g	N/A
Օսլա		0.5g	0%
Մանգան	0.001mg	0.011mg	0%
Վիտամին B6	0.041mg	0.041mg	0%
Վիտամին B12	0.29µg	0.3µg	0%
Վիտամին K	1.9µg	1.7µg	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.106mg	0%
Տրեոնին	0.144mg	0.359mg	0%
Իզոլեյցին	0.194mg	0.501mg	0%
Լեյցին	0.313mg	1.013mg	0%
Լիզին	0.254mg	0.875mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.294mg	0%
Ֆենիլալանին	0.154mg	0.448mg	0%
Վալին	0.214mg	0.609mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	0.27mg	0%