Համեմատել Հաց և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

4

White beans

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2469.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+44.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99%

հավասար Մագնեզիում ~63mg

հավասար Երկաթ ~3.7mg

հավասար Ցինկ ~1.38mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

7

White beans

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+730.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+62.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E

+291.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~81µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.4µg	1.3µg	58%
Վիտամին B3	6.25mg	0.14mg	38%
Մանգան	1.377mg	0.636mg	32%
Վիտամին B1	0.439mg	0.118mg	27%
Նատրիում	601mg	6mg	26%
Վիտամին B2	0.382mg	0.046mg	26%
Ֆոսֆոր	188mg	113mg	11%
Ածխաջրեր	55.77g	25.09g	10%
Կալիում	223mg	561mg	10%
Պղինձ	0.198mg	0.287mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.152g	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		10%
Կալորիականություն	313kcal	139kcal	9%
Կալցիում	165mg	90mg	8%
Սպիտակուցներ	12.96g	9.73g	6%
Ճարպեր	4.27g	0.35g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	6.3g	6%
Երկաթ	4.09mg	3.7mg	5%
Վիտամին E	0.24mg	0.94mg	5%
Վիտամին B5	0.456mg	0.229mg	5%
Վիտամին B6	0.153mg	0.093mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.091g	4%
Վիտամին K	5.7µg	3.5µg	2%
Choline, total	22.1mg	35.1mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.031g	2%
Մագնեզիում	59mg	63mg	1%
Ցինկ	1.47mg	1.38mg	1%
Folate, total	86µg	81µg	1%
Protein per 100 calories	4.1g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	72g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2	N/A
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	18.79g	N/A
Շաքար	6.42g	0.34g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.115mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.409mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.429mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.776mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.668mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.146mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.526mg	0%
Վալին	0.31mg	0.509mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.271mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

White beans

1

Սպիտակուցներ: 9.73 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 25.09 գ

Ջուր: 63.08 գ

Այլ: 1.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+122.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+160.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

White beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1031.6%