Համեմատել Հաց և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +816.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +85.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +302.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +291.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +106.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +455.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +63.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +84.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +334.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +186.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +12.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +170.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +37.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.198mg | 1.1mg | 100% |
| Սելեն | 33.4µg | 8.3µg | 46% |
| Մագնեզիում | 59mg | 231mg | 41% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.101mg | 28% |
| Նատրիում | 601mg | 1mg | 26% |
| Երկաթ | 4.09mg | 2.2mg | 24% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 347mg | 23% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 10g | 21% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 1.233mg | 16% |
| Կալցիում | 165mg | 18mg | 15% |
| Folate, total | 86µg | 30µg | 14% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Ցինկ | 1.47mg | 2.4mg | 8% |
| Կալիում | 223mg | 460mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 71.5g | 5% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 7.02mg | 5% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 5% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 1.039g | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.21mg | 4% |
| Choline, total | 22.1mg | 4% | |
| Մանգան | 1.377mg | 1.3mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.425mg | 3% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 343kcal | 2% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 2% | |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 13.25g | 1% |
| Ճարպեր | 4.27g | 3.4g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.741g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 3.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 259kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 2.8 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 61.5g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 1.04g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.192mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.506mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.498mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 0.832mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.672mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.172mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.678mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +148.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +28.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~13.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +65.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25.1% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~1.04g
