Համեմատել Հաց և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +168.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +108.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +110% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +74.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +101.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +13.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +247.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +78.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +112.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.377mg | 0.682mg | 30% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.785mg | 29% |
| Նատրիում | 601mg | 2mg | 26% |
| Folate, total | 86µg | 183µg | 24% |
| Կալցիում | 165mg | 15mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 108mg | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Մագնեզիում | 59mg | 22mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.494mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.413g | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 2.7g | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.044mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 76.31g | 7% |
| Երկաթ | 4.09mg | 4.64mg | 7% |
| Ցինկ | 1.47mg | 0.7mg | 7% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.144mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 10.33g | 5% |
| Ճարպեր | 4.27g | 0.98g | 5% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 0.3µg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.155g | 4% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 364kcal | 3% |
| Կալիում | 223mg | 107mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 5.904mg | 2% |
| Choline, total | 22.1mg | 10.4mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.087g | 2% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.06mg | 1% |
| Սելեն | 33.4µg | 33.9µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 3.2 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 73.61g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 0.27g | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.438mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +335.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +103.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +36.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1071.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +316.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.3% |
