Համեմատել Հաց և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +156.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +870.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +117.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +66.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +6159.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +26.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +203.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +339% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +52.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +17.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +23.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +377.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 2.55µg | 106% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.022mg | 59% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 8.83g | 36% |
| Խոլեստերին | 0mg | 97mg | 32% |
| Երկաթ | 4.09mg | 1.88mg | 28% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.1mg | 28% |
| Ցինկ | 1.47mg | 4.46mg | 27% |
| Ճարպեր | 4.27g | 20.94g | 26% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 24.52g | 23% |
| Նատրիում | 601mg | 72mg | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 8.82g | 20% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 0g | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 0g | 19% |
| Folate, total | 86µg | 18µg | 17% |
| Կալցիում | 165mg | 17mg | 15% |
| Սելեն | 33.4µg | 26.4µg | 13% |
| Choline, total | 22.1mg | 93.7mg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.25mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Մագնեզիում | 59mg | 23mg | 9% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.119mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.66mg | 4% |
| Կալիում | 223mg | 310mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 6.66mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.13mg | 2% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 294kcal | 1% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.14mg | 1% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 4.6µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 1.51g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 120kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 1.2 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 0g | N/A |
| Վիտամին D | 0 IU | 2 IU | 0% |
| Շաքար | 6.42g | 0g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 188mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.287mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 1.05mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 1.183mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 1.908mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 2.166mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.629mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.998mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 1.323mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.777mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +390.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +121.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +765.6% |
