Համեմատել Հաց և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +371.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +47% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +36.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +220.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2936.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +81.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +174.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +558.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +981.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +107.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +47.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +51.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 33.4µg | 1.1µg | 59% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.43mg | 41% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 0.578mg | 35% |
| Նատրիում | 601mg | 1mg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.058mg | 25% |
| Երկաթ | 4.09mg | 2.22mg | 23% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.16mg | 23% |
| Կալցիում | 165mg | 35mg | 13% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 22.8g | 11% |
| Folate, total | 86µg | 130µg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.278g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Կալորիականություն | 313kcal | 127kcal | 9% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 8.67g | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 6.4g | 7% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 138mg | 7% |
| Ճարպեր | 4.27g | 0.5g | 6% |
| Կալիում | 223mg | 405mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.22mg | 5% |
| Մագնեզիում | 59mg | 42mg | 4% |
| Ցինկ | 1.47mg | 1mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.073g | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.12mg | 3% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.216mg | 2% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 8.4µg | 2% |
| Choline, total | 22.1mg | 30.5mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.039g | 2% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 1.2mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.03mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 6.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 146kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 79g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 4.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 16.4g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 0.32g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.104mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.319mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.41mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 0.736mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.607mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.113mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.511mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.5mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +49.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +754% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +144.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +176.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2512.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +518.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.6% |
