Համեմատել Հաց և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +321.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1962.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +176.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +150.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +71.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +95.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +89.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +55.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +71.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +161.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.377mg | 0.054mg | 58% |
| Երկաթ | 4.09mg | 1.48mg | 33% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.65µg | 27% |
| Նատրիում | 601mg | 1203mg | 26% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.754mg | 26% |
| Սելեն | 33.4µg | 19.5µg | 25% |
| Folate, total | 86µg | 3µg | 21% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 0g | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.4mg | 19% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 1.5g | 18% |
| Խոլեստերին | 0mg | 53mg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 20.93g | 16% |
| Կալցիում | 165mg | 8mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.202mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 4.023mg | 14% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.079mg | 13% |
| Ցինկ | 1.47mg | 2.88mg | 13% |
| Մագնեզիում | 59mg | 14mg | 11% |
| Choline, total | 22.1mg | 85.1mg | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Կալորիականություն | 313kcal | 145kcal | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.54g | 8% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 0µg | 5% |
| Վիտամին D | 0 IU | 32 IU | 4% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 1.81g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 2.62g | 4% |
| Ճարպեր | 4.27g | 5.53g | 2% |
| Կալիում | 223mg | 287mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 196mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.403mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 1.7 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 1.5g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 0g | N/A |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.25mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.251mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.931mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.918mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 1.661mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 1.775mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.553mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.904mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.908mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +3618% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +29.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +179.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -45.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +218.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +157.1% |
