Համեմատել Հաց և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

9

Կապույտ հապալաս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+189.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1360.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+247.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+818.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+309.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33300%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

6

Կապույտ հապալաս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1086.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+831.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+267.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+194.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1333.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+238.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.4µg	0.1µg	61%
Երկաթ	4.09mg	0.28mg	48%
Մանգան	1.377mg	0.336mg	45%
Վիտամին B3	6.25mg	0.418mg	36%
Վիտամին B1	0.439mg	0.037mg	34%
Նատրիում	601mg	1mg	26%
Վիտամին B2	0.382mg	0.041mg	26%
Ֆոսֆոր	188mg	12mg	25%
Սպիտակուցներ	12.96g	0.74g	24%
Folate, total	86µg	6µg	20%
Կալցիում	165mg	6mg	16%
Պղինձ	0.198mg	0.057mg	16%
Ածխաջրեր	55.77g	14.49g	14%
Կալորիականություն	313kcal	57kcal	13%
Մագնեզիում	59mg	6mg	13%
Ցինկ	1.47mg	0.16mg	12%
Վիտամին C	0.2mg	9.7mg	11%
Վիտամին K	5.7µg	19.3µg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.146g	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		10%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	2.4g	9%
Վիտամին B6	0.153mg	0.052mg	8%
Վիտամին B5	0.456mg	0.124mg	7%
Ճարպեր	4.27g	0.33g	6%
Ֆրուկտոզա		4.97g	6%
Կալիում	223mg	77mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.028g	4%
Choline, total	22.1mg	6mg	3%
Վիտամին E	0.24mg	0.57mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.047g	2%
Protein per 100 calories	4.1g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	770kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	175g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	6.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	12.09g	N/A
Շաքար	6.42g	9.96g	N/A
Օսլա		0.03g	0%
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.02mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.023mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.044mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.013mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.012mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.026mg	0%
Վալին	0.31mg	0.031mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.011mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Կապույտ հապալաս

1

Սպիտակուցներ: 0.74 գ

Ճարպեր: 0.33 գ

Ածխաջրեր: 14.49 գ

Ջուր: 84.21 գ

Այլ: 0.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1651.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+284.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+247.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Կապույտ հապալաս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2068.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1078.1%