Համեմատել Հաց և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +467.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +282.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +82.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +211.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +357.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +97.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +65.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +124.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +75.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +41.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 17.83g | 1104% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 23.665g | 146% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 34.4g | 119% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 860mg | 96% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.924mg | 81% |
| Մագնեզիում | 59mg | 335mg | 66% |
| Մանգան | 1.377mg | 2.723mg | 59% |
| Կալցիում | 165mg | 631mg | 47% |
| Երկաթ | 4.09mg | 7.72mg | 45% |
| Ճարպեր | 4.27g | 30.74g | 41% |
| Սելեն | 33.4µg | 55.2µg | 40% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Ցինկ | 1.47mg | 4.58mg | 28% |
| Նատրիում | 601mg | 16mg | 25% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.17mg | 16% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 8.83mg | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.62mg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 12% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 3.33g | 11% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 486kcal | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 9% | |
| Folate, total | 86µg | 49µg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 16.54g | 7% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 42.12g | 5% |
| Կալիում | 223mg | 407mg | 5% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 5% | |
| Choline, total | 22.1mg | 4% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 2.309g | 3% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 1.6mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.5mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 21g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 7.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 7.72g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.436mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.709mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.801mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 1.371mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.97mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.588mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 1.016mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.95mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.531mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +317.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +619.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +126.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1275.9% |
