Համեմատել Հաց և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +20.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +93.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +321.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2683.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +94.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +35.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +95.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +582.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1086% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +98.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +262.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 33.4µg | 1.2µg | 59% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.327mg | 46% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 0.527mg | 36% |
| Նատրիում | 601mg | 3mg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.056mg | 25% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.225mg | 18% |
| Երկաթ | 4.09mg | 2.85mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 8.3g | 14% |
| Կալցիում | 165mg | 55mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 8.18g | 10% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 24.35g | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.149g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Կալորիականություն | 313kcal | 130kcal | 9% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.269mg | 8% |
| Ճարպեր | 4.27g | 0.35g | 6% |
| Կալիում | 223mg | 433mg | 6% |
| Ցինկ | 1.47mg | 0.76mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.077mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 152mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.87mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.26mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.089g | 4% |
| Մագնեզիում | 59mg | 49mg | 2% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 3.3µg | 2% |
| Choline, total | 22.1mg | 32.6mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.03g | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 6.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 159kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 77g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 2 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 16.05g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 0.32g | N/A |
| Folate, total | 86µg | 86µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.097mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.344mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.361mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 0.653mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.562mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.123mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.442mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.428mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.228mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +58.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +129% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +171.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3296.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1054.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91% |
