Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1611.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +941.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +209.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +126.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +510% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +241% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +41.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -46.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +3400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +4523.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +7798% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +7159.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +45.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +6551.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 6.288mg | 0.136mg | 513% |
| Վիտամին B6 | 5.986mg | 0.09mg | 454% |
| Երկաթ | 34.06mg | 1.99mg | 401% |
| Վիտամին B2 | 3.87mg | 0.049mg | 294% |
| Վիտամին B3 | 29.62mg | 0.408mg | 183% |
| Վիտամին A | 814µg | 0µg | 90% |
| Ցինկ | 7.6mg | 0.73mg | 62% |
| Վիտամին C | 38.5mg | 1.1mg | 42% |
| Մանգան | 0.79mg | 0.255mg | 23% |
| Ածխաջրեր | 86.85g | 21.63g | 22% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 5.5g | 16% |
| Նատրիում | 795mg | 422mg | 16% |
| Folate, total | 48µg | 12% | |
| Կալորիականություն | 378kcal | 155kcal | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 0.26g | 1.948g | 8% |
| Կալիում | 105mg | 358mg | 7% |
| Ճարպեր | 1.08g | 5.15g | 6% |
| Մագնեզիում | 19mg | 43mg | 6% |
| Կալցիում | 10mg | 61mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 77mg | 109mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.204g | 2.133g | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.354g | 0.74g | 3% |
| Խոլեստերին | 5mg | 2% | |
| Պղինձ | 0.137mg | 0.159mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 6.06g | 5.54g | 1% |
| Վիտամին E | 0.08mg | 1% | |
| Սելեն | 6.3µg | 5.7µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.226mg | 0.155mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 624kcal | 280kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 1.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 85.45g | 16.13g | N/A |
| Շաքար | 10.35g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.066mg | 0.067mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.241mg | 0.228mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.26mg | 0.242mg | 0% |
| Լեյցին | 0.767mg | 0.428mg | 0% |
| Լիզին | 0.113mg | 0.379mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.13mg | 0.086mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.365mg | 0.287mg | 0% |
| Վալին | 0.344mg | 0.282mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.162mg | 0.153mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.06 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
86.85 գ
Ջուր:
3.78 գ
Այլ:
2.23 գ
Սպիտակուցներ:
5.54 գ
Ճարպեր:
5.15 գ
Ածխաջրեր:
21.63 գ
Ջուր:
65.17 գ
Այլ:
2.51 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +301.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +376.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1624.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~5.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.354 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.74 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +945.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +109% |
