Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2265.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1210.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +173.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +190% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +203.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -53.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +541.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +8173.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +4798.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +7970.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +5711.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 6.288mg | 0.076mg | 518% |
| Վիտամին B6 | 5.986mg | 0.103mg | 453% |
| Երկաթ | 34.06mg | 1.44mg | 408% |
| Վիտամին B2 | 3.87mg | 0.079mg | 292% |
| Վիտամին B3 | 29.62mg | 0.367mg | 183% |
| Վիտամին A | 814µg | 0µg | 90% |
| Ցինկ | 7.6mg | 0.58mg | 64% |
| Վիտամին C | 38.5mg | 6mg | 36% |
| Ածխաջրեր | 86.85g | 13.55g | 24% |
| Մանգան | 0.79mg | 0.289mg | 22% |
| Հիստիդին | 0.162mg | 153mg | 22% |
| Նատրիում | 795mg | 370mg | 18% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 90kcal | 14% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.169g | 11% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 3.7g | 9% |
| Կալիում | 105mg | 319mg | 6% |
| Մագնեզիում | 19mg | 35mg | 4% |
| Choline, total | 21.2mg | 4% | |
| Օսլա | 7.43g | 3% | |
| Folate, total | 11µg | 3% | |
| Սպիտակուցներ | 6.06g | 4.98g | 2% |
| Կալցիում | 10mg | 29mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 77mg | 92mg | 2% |
| Վիտամին K | 0µg | 2.1µg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.26g | 0.631g | 2% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.36g | 2% | |
| Ճարպեր | 1.08g | 2.01g | 1% |
| Պղինձ | 0.137mg | 0.129mg | 1% |
| Սելեն | 6.3µg | 5.8µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.226mg | 0.189mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.204g | 0.601g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.354g | 0.543g | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 5.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 624kcal | 181kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 111g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 85.45g | 9.85g | N/A |
| Շաքար | 10.35g | 0.54g | N/A |
| Վիտամին E | 0.08mg | 0.09mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.016g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.066mg | 0.065mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.241mg | 0.231mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.26mg | 0.242mg | 0% |
| Լեյցին | 0.767mg | 0.438mg | 0% |
| Լիզին | 0.113mg | 0.377mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.13mg | 0.083mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.365mg | 0.297mg | 0% |
| Վալին | 0.344mg | 0.287mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 0g | 0% |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.06 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
86.85 գ
Ջուր:
3.78 գ
Այլ:
2.23 գ
Սպիտակուցներ:
4.98 գ
Ճարպեր:
2.01 գ
Ածխաջրեր:
13.55 գ
Ջուր:
77.75 գ
Այլ:
1.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +541% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +86.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1956.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.354 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.543 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +194.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +53.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
9.74 գ
Գլյուկոզա:
0.27 գ
Ֆրուկտոզա:
0.26 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.09 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
7.43 գ
Սախարոզ:
0.54 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +1703.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
