Համեմատել Հիլ, կարդամոն և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հիլ, կարդամոն

4

Քրքում

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+128%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+66%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+41.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+293.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+239.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+68%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Մագնեզիում ~208mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հիլ, կարդամոն

4

Քրքում

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+115%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	13.97mg	55mg	513%
Մանգան	28mg	19.8mg	357%
Պղինձ	0.383mg	1.3mg	102%
Վիտամին E		4.43mg	30%
Կալիում	1119mg	2080mg	28%
Ցինկ	7.47mg	4.5mg	27%
Վիտամին C	21mg	0.7mg	23%
Կալցիում	383mg	168mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	28g	22.7g	21%
Ֆոսֆոր	178mg	299mg	17%
Վիտամին B1	0.198mg	0.058mg	12%
Սելեն		6.2µg	11%
Վիտամին B5		0.542mg	11%
Վիտամին K		13.4µg	11%
Վիտամին B6	0.23mg	0.107mg	9%
Choline, total		49.2mg	9%
Ճարպեր	6.7g	3.25g	5%
Մագնեզիում	229mg	208mg	5%
Folate, total		20µg	5%
Հագեցած ճարպ	0.68g	1.838g	5%
Սպիտակուցներ	10.76g	9.68g	2%
Վիտամին B2	0.182mg	0.15mg	2%
Վիտամին B3	1.102mg	1.35mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.43g	0.756g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.87g	0.449g	1%
Ֆրուկտոզա		0.45g	1%
Կալորիականություն	311kcal	312kcal	0%
Protein per 100 calories	3.5g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	289kcal	322kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	32g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	0.66	N/A
Զուտ ածխաջրեր	40.47g	44.44g	N/A
Ածխաջրեր	68.47g	67.14g	0%
Շաքար		3.21g	N/A
Նատրիում	18mg	27mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.056g	N/A
Տրիպտոֆան		0.17mg	0%
Տրեոնին		0.33mg	0%
Իզոլեյցին		0.47mg	0%
Լեյցին		0.81mg	0%
Լիզին		0.38mg	0%
Մեթիոնին		0.14mg	0%
Ֆենիլալանին		0.53mg	0%
Վալին		0.66mg	0%
Հիստիդին		0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.003g	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.081g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հիլ, կարդամոն

3

Սպիտակուցներ: 10.76 գ

Ճարպեր: 6.7 գ

Ածխաջրեր: 68.47 գ

Ջուր: 8.28 գ

Այլ: 5.79 գ

Քրքում

1

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+106.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+55.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~9.68g

հավասար Ածխաջրեր ~67.14g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հիլ, կարդամոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.68 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.87 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.43 գ

Քրքում

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-63%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+93.8%