Համեմատել Հնդկահավ երշիկ և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավ երշիկ

7

Լեհական երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Կալիում ~237mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավ երշիկ

6

Լեհական երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+829.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+24.1%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~3.443mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.19mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	639mg	1540mg	39%
Վիտամին B1	0.054mg	0.502mg	37%
Սելեն	0µg	17.7µg	32%
Խոլեստերին	160mg	66mg	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.657g	0.79g	26%
Հագեցած ճարպ	3.839g	8.01g	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.158g	9.7g	11%
Ցինկ	2.98mg	1.93mg	10%
Վիտամին B5		0.45mg	9%
Վիտամին B12	0.79µg	0.98µg	8%
Choline, total	33.9mg		6%
Սպիտակուցներ	15.42g	17.6g	4%
Ֆոսֆոր	155mg	136mg	3%
Ճարպեր	18.09g	19.4g	2%
Վիտամին D	17 IU		2%
Վիտամին D	0.4µg		2%
Կալցիում	32mg	12mg	2%
Երկաթ	1.07mg	0.88mg	2%
Պղինձ	0.111mg	0.09mg	2%
Մանգան		0.049mg	2%
Վիտամին B3	3.692mg	3.443mg	2%
Կալորիականություն	235kcal	259kcal	1%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Ածխաջրեր	1.56g	3.6g	1%
Վիտամին E	0.19mg		1%
Վիտամին B2	0.165mg	0.148mg	1%
Վիտամին B6	0.208mg	0.19mg	1%
Վիտամին K	1.6µg		1%
Folate, total	4µg	2µg	1%
Protein per 100 calories	6.6g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	147kcal	N/A
Weight per 100 calories	43g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.56g	3.6g	N/A
Մագնեզիում	16mg	14mg	0%
Կալիում	229mg	237mg	0%
Տրիպտոֆան	0.175mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.686mg	0.591mg	0%
Իզոլեյցին	0.802mg	0.611mg	0%
Լեյցին	1.229mg	1.076mg	0%
Լիզին	1.453mg	1.11mg	0%
Մեթիոնին	0.447mg	0.379mg	0%
Ֆենիլալանին	0.612mg	0.539mg	0%
Վալին	0.819mg	0.679mg	0%
Հիստիդին	0.481mg	0.444mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավ երշիկ

1

Սպիտակուցներ: 15.42 գ

Ճարպեր: 18.09 գ

Ածխաջրեր: 1.56 գ

Ջուր: 63.12 գ

Այլ: 1.81 գ

Լեհական երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+130.8%

հավասար Ճարպեր ~19.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավ երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.158 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.657 գ

Լեհական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+489.5%