Համեմատել Հնդկահավի կրծքամիս և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Տավարի կողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+276.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.6%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Կալիում ~260mg

հավասար Պղինձ ~0.08mg

հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Տավարի կողիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+149.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.908mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.477mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.42µg	2.1µg	70%
Ցինկ	1.57mg	5.91mg	39%
Հագեցած ճարպ	1.91g	9.684g	35%
Ճարպեր	7.02g	21.81g	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.66g	10.519g	20%
Երկաթ	1.2mg	2.24mg	13%
Սելեն	22.4µg	29.7µg	13%
Վիտամին B2	0.115mg	0.287mg	13%
Choline, total		48.8mg	9%
Կալորիականություն	157kcal	291kcal	7%
Խոլեստերին	65mg	80mg	5%
Ֆոսֆոր	186mg	152mg	5%
Սպիտակուցներ	21.89g	23.69g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.66g	1.027g	4%
18:2 n-6 c,c		0.7g	4%
Մանգան	0.018mg	0.08mg	3%
Վիտամին B3	5.2mg	4.908mg	2%
Վիտամին B5	0.621mg	0.536mg	2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	2%
Վիտամին D		7 IU	1%
Վիտամին D		0.2µg	1%
Պղինձ	0.074mg	0.08mg	1%
Վիտամին A	2µg	8µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին B1	0.058mg	0.071mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Protein per 100 calories	14g	8.1g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	123kcal	N/A
Weight per 100 calories	64g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.3	1.2	N/A
Մագնեզիում	24mg	22mg	0%
Կալցիում	13mg	11mg	0%
Կալիում	275mg	260mg	0%
Նատրիում	59mg	54mg	0%
Վիտամին B6	0.48mg	0.477mg	0%
Folate, total	7µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.242mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.957mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	1.103mg	0%
Լեյցին	1.704mg	2.041mg	0%
Լիզին	1.996mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.616mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.857mg	0.95mg	0%
Վալին	1.141mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.66mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի կրծքամիս

1

Սպիտակուցներ: 21.89 գ

Ճարպեր: 7.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.05 գ

Այլ: 1.04 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+210.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.69g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.91 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+61.6%