Համեմատել Հնդկահավի ձու և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ձու

5

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+831.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+136.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+638.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+215.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ձու

5

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+572.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+343.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	933mg	89mg	281%
Կալցիում	99mg	731mg	63%
Հագեցած ճարպ	3.632g	17.572g	63%
Ֆոսֆոր	170mg	536mg	52%
Երկաթ	4.1mg	0.44mg	46%
Սելեն	34.3µg	14.5µg	36%
Վիտամին B5	1.889mg	0.281mg	32%
Նատրիում	151mg	812mg	29%
Ճարպեր	11.88g	27.8g	24%
Սպիտակուցներ	13.68g	24.99g	23%
Ցինկ	1.58mg	3.75mg	20%
Folate, total	71µg	16µg	14%
Կալորիականություն	171kcal	357kcal	9%
Վիտամին A	166µg	243µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.571g	8.125g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.658g	0.665g	7%
Վիտամին B1	0.11mg	0.037mg	6%
Վիտամին B2	0.47mg	0.389mg	6%
Վիտամին B12	1.69µg	1.54µg	6%
Մագնեզիում	13mg	30mg	4%
Վիտամին B6	0.131mg	0.076mg	4%
Վիտամին D		20 IU	3%
Վիտամին D		0.5µg	3%
Պղինձ	0.062mg	0.036mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Կալիում	142mg	188mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.011mg	1%
Protein per 100 calories	8g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.15g	1.43g	N/A
Ածխաջրեր	1.15g	1.43g	0%
Շաքար		1.43g	N/A
Վիտամին B3	0.024mg	0.082mg	0%
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.672mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.201mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.924mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.442mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.773mg	1.434mg	0%
Վալին	0.985mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.33mg	1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.68 գ

Ճարպեր: 11.88 գ

Ածխաջրեր: 1.15 գ

Ջուր: 72.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+74.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+134%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+24.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.632 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+149.3%