Համեմատել Հնդկահավի ձու և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +75.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +469.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +93.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +245.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +136.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +107.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +653.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +89.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +161.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +799.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +65.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +103.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +294.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +19.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +287.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 933mg | 89mg | 281% |
| Հագեցած ճարպ | 3.632g | 19.066g | 70% |
| Կալցիում | 99mg | 746mg | 65% |
| Երկաթ | 4.1mg | 0.72mg | 42% |
| Ֆոսֆոր | 170mg | 444mg | 39% |
| Սելեն | 34.3µg | 14.5µg | 36% |
| Վիտամին B12 | 1.69µg | 0.83µg | 36% |
| Վիտամին B5 | 1.889mg | 0.21mg | 34% |
| Ճարպեր | 11.88g | 30.28g | 28% |
| Սպիտակուցներ | 13.68g | 24.48g | 22% |
| Նատրիում | 151mg | 600mg | 20% |
| Ցինկ | 1.58mg | 3mg | 13% |
| Folate, total | 71µg | 18µg | 13% |
| Կալորիականություն | 171kcal | 373kcal | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.571g | 8.751g | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.11mg | 0.015mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.47mg | 0.39mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.658g | 0.899g | 5% |
| Վիտամին A | 166µg | 198µg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.131mg | 0.079mg | 4% |
| Վիտամին D | 22 IU | 3% | |
| Վիտամին D | 0.6µg | 3% | |
| Մագնեզիում | 13mg | 27mg | 3% |
| Պղինձ | 0.062mg | 0.032mg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Կալիում | 142mg | 81mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.26mg | 2% | |
| Վիտամին K | 2.5µg | 2% | |
| Մանգան | 0.038mg | 0.011mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 125kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 58g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 0.51 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.15g | 0.68g | N/A |
| Ածխաջրեր | 1.15g | 0.68g | 0% |
| Շաքար | 0.5g | N/A | |
| Վիտամին B3 | 0.024mg | 0.093mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.219mg | 0.315mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.672mg | 0.871mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.855mg | 1.519mg | 0% |
| Լեյցին | 1.201mg | 2.344mg | 0% |
| Լիզին | 0.924mg | 2.037mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.442mg | 0.641mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.773mg | 1.289mg | 0% |
| Վալին | 0.985mg | 1.635mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.33mg | 0.859mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.68 գ
Ճարպեր:
11.88 գ
Ածխաջրեր:
1.15 գ
Ջուր:
72.5 գ
Այլ:
0.79 գ
Սպիտակուցներ:
24.48 գ
Ճարպեր:
30.28 գ
Ածխաջրեր:
0.68 գ
Ջուր:
41.01 գ
Այլ:
3.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +69.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +76.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +154.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.632 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.571 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.658 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.899 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +84.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +91.4% |
