Համեմատել Հնդկահավի ձու և Չեշիր պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ձու

6

Չեշիր պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1852.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+136.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+549.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+172.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ձու

6

Չեշիր պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+357.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+294.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+233.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	933mg	103mg	277%
Հագեցած ճարպ	3.632g	19.475g	72%
Կալցիում	99mg	643mg	54%
Երկաթ	4.1mg	0.21mg	49%
Ֆոսֆոր	170mg	464mg	42%
Սելեն	34.3µg	14.5µg	36%
Վիտամին B12	1.69µg	0.83µg	36%
Վիտամին B5	1.889mg	0.413mg	30%
Ճարպեր	11.88g	30.6g	29%
Նատրիում	151mg	700mg	24%
Սպիտակուցներ	13.68g	23.37g	19%
Վիտամին B2	0.47mg	0.293mg	14%
Folate, total	71µg	18µg	13%
Կալորիականություն	171kcal	387kcal	11%
Ցինկ	1.58mg	2.79mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.571g	8.671g	10%
Վիտամին A	166µg	233µg	7%
Վիտամին B1	0.11mg	0.046mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.658g	0.87g	5%
Վիտամին B6	0.131mg	0.074mg	4%
Մագնեզիում	13mg	21mg	2%
Պղինձ	0.062mg	0.042mg	2%
Ածխաջրեր	1.15g	4.78g	1%
Կալիում	142mg	95mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.012mg	1%
Protein per 100 calories	8g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.15g	4.78g	N/A
Վիտամին B3	0.024mg	0.08mg	0%
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.3mg	0%
Տրեոնին	0.672mg	0.832mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	1.451mg	0%
Լեյցին	1.201mg	2.238mg	0%
Լիզին	0.924mg	1.945mg	0%
Մեթիոնին	0.442mg	0.612mg	0%
Ֆենիլալանին	0.773mg	1.231mg	0%
Վալին	0.985mg	1.56mg	0%
Հիստիդին	0.33mg	0.821mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.68 գ

Ճարպեր: 11.88 գ

Ածխաջրեր: 1.15 գ

Ջուր: 72.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Չեշիր պանիր

3

Սպիտակուցներ: 23.37 գ

Ճարպեր: 30.6 գ

Ածխաջրեր: 4.78 գ

Ջուր: 37.65 գ

Այլ: 3.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+92.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+157.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+315.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.632 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Չեշիր պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.475 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+90.6%